Soğutma yoga, sınıf da aldığında almalı. Pençe. Sıcak.

2. Simpine Spinal Twist: "Dışarıda sıcak olduğunda, yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, sırtınıza döşenmenin soğutma hissine geri çekilmektir" diyor Sealy. "Bu sırtüstü omurga bükümü, sadece dizlerinizi göğsünüze getirmenizi ve ardından bir tarafa gelmelerini gerektirir ve bunu yaptığınız gibi, iç organlarınızdan vücudunuzun uçlarına kan akışı anahtarının soğutma hissini hissedeceksiniz."Sadece vücudunuzun her iki tarafında eşit zaman geçirdiğinizden emin olun.

3. Girişli bağlı açı pozu: Her şey başarısız olduğunda (aka hareket etmek için çok sıcaksın), yere inin ve yatıştırılmış bir bağlı açı pozunda rahatlayın. "Yapmanız gereken tek şey sırtınıza uzanmak ve dünyanın desteğine teslim olmanın nasıl bir his olduğunu bulmaktır" diyor Sealy. "Bağlı açı, ayakları bir araya getirmekten gelir ve dizler kalçaları gevşetir ve kasıkların ayakta durma, yürüme ve etrafta koşma sıcaklığından gerginlik salınımı hissetmesine izin verir."En az 10 nefesten geçin ve zeminin soğutma hissine odaklanın.

Operasyonda Yapabileceğiniz Bir Şey Daha Silah Hava Hava Hava Durumu: Nefes Alma şeklinize daha fazla niyet ekleyin. Sealy, "Dilinizi kullanma için pratik yapmak için biraz gölge bulun, inhallerinizi soğutmak için bir vakum yaratmak için," diyor Sealy. "Dudaklarınızdan ekshalasyon, ekshalelerinizi soğutacak. Isı dalgasının geldiğini hissettiğinizde, iç soğukluğunuza geri dönün ve harika düşünceleri düşünün."

Eğer sert bir sıcak yoga müdavimiyseniz, endişelenmeyin-yaz aylarında en sevdiğiniz ısıtmalı stüdyoya vurmak hala tamamen güvenlidir. Ve yoga pratiğinizden maksimum avantajlardan yararlandığınızdan emin olmak istiyorsanız, bu kadar sık ​​sık vurmanız gerekir.