Fitness uzmanlarına göre, egzersiz sırasında rahatlamanın en kolay yolu

Kırpılmış bir yumrukla ilgili olan şey, bu gerginliğin yükselmesi ve sadece ellerinizden daha fazlasını etkilemesidir. "İnsanlar yumruklarını sıktığında, bu dirseklerinize ve omuzlarınıza doğru ilerler," diyor fizyoterapist ve Yoga Pro. "O zaman koştuğunuzda meydana gelen doğal rotasyonu kaybedersiniz-kaburgalarınızın doğal bir rotasyonuna sahip olursunuz. Ama eğer omuzlarınız yumruğuna sürüklediğiniz için toplanırsa, bu gerilim her yerde."(Birisi bunu yapıyorsa, kesinlikle iyi vakit geçiriyormuş gibi görünmediklerini fark edeceksiniz.)

Spektrumun diğer ucunda, gevşek ellere sahip olmak da o kadar da iyi değil. "Elinin aşağı inmesine izin veriyorsanız, açıksa enerjiyi kaybedebilirsiniz" diyor Heimann. İşte bunun yerine ellerinizle ne yapmalısınız: başparmağınızı tutun. Heimann, "İnsanlara gerçekten yumruklarını sıkmak için alışkın olup olmadıklarını söylüyorum, başparmağı parmaklarının içine koyun-o zaman gerçekten aynı derecede sıkamazsınız" diyor Heimann. "Sadece başparmağınızı hafifçe tutuyorsunuz ve bu bileğinize nötr bir pozisyon verir, böylece etrafta dolaşmaz, ama aynı zamanda sıkılmaz."Bu, daha iyi koşulara sahip olmak için bazı harika tavsiyeler.

Bir süre oldu? Mojo'nuzu kaybederseniz koşmaya nasıl geri döneceğiniz. Ve bu, buzağılarınızı nasıl uzatabilirsiniz, böylece incinmezsin.