Uzman onaylı ipuçları Julianne Hough, endometriozisiyle uğraştığı için yemin ediyor

Iframe.Instagram-Media

İlk döneminiz genellikle hayatınızdaki yaşlı ve daha akıllı yetişkinlerden bir feragatname ile birlikte gelir: Kan ile birlikte kramplar ve çok fazla rahatsızlık olacak. Julianne Hough, bir genç olarak dönem acı çekmeye ilk başladığında, onu sadece kadınlığın çok eğlenceli olmayan bir parçası olmaya kadar tebeşirledi.

"Sadece normal olduğunu düşündüm-kadın olmanın ne olduğunu," diyor Hough bana. Ama Hough'un yaşadığı yoğun acı "normalden çok uzaktı."

Hough bir sporcu olduğu için, her zaman şikayet etmeyen bir tavrı vardı. Ve kendi ilan eden "zorlu kurabiye" yolları, o kadar dayanılmaz hale gelene kadar acıyı zorlamasına yol açtı ki, 2008'de bir gün ayrılmak zorunda kaldı Yıldızlarla Dans ayarlamak.

"En güçlendirici şey acıya bir isim koyabilmekti." -Julianne Hough

"Neyse ki, annem neler olduğunu anlamak için doktora gitmemi sağladı," diyor Hough. "[Endometriozis] tanısını aldım ve ilk başta 'Bir hastalığa sahip olmak istemiyorum.'Ama en güçlendirici şey acıya bir isim koyabilmek ve… rahatsız hissetmeden ya da şikayet ettiğim gibi ne olduğu hakkında konuşabilmekti."

Hough şimdi, kadınlara doktorlarına durum hakkında sormaya teşvik etmek için Speakendo kampanyasıyla ortaklık kurarak, ABD'de ABD'de üreme çağındaki 10 kadından 1'ine bu güçlendirme duygusunu yayma misyonunu yaptı. Hough, garip bir sorun gibi hissettikleri hakkında konuşmaktan korkmadığını ve diğer kadınların onun gibi sessizce acı çekmeleri gerekmediğini bilmelerini sağlamak istediğini söylüyor.

"Tüm hippity-dippiity'nin kulağa geldiğini biliyorum, ama vücuduna sevgi koyarsanız, onu daha iyi besleyebileceğinizi hissediyorum."-Gen

New York merkezli OB/Gyn Rebecca Brightman, MD diyor ki, hastalık hakkında konuşmak özellikle önemlidir çünkü kadınların tek bedene uygun değil. Eğer deneyimliyorsan herhangi Acı *aşağıda *-"zayıflatıcı kramplar, dönemler arasındaki ağrı ve ağrılı seks" de dahil olmak üzere "-Dr. Brightman diyor ki, bir tıp uzmanından biraz fikir edinmek önemlidir.

Birlikte, siz ve doktorunuz, ilaç ve yaşam tarzı değişikliklerini içerebilecek bir tedavi planını haritalayabilirsiniz. Ve Hough'a göre, etkili bir hareket tarzı, POV'nize büyük bir ayarlama yapmakla başlar. "Endometriozis yapmaktan korkmayın. Beni tanımlamasına izin vermiyorum, ama sahibim çünkü bu benim bir parçam, "diyor Hough diyor. "Bu senin vücudun ... onu kucakla; onu seviyorum. Tüm hippity-dippity kulağa geldiğini biliyorum, ama vücuduna sevgi koyarsan, onu daha iyi besleyebileceğinizi hissediyorum."

Endometriozis ile yaşarken en iyisini hissetmek istiyorum? İşte doğrudan Julianne Hough ve diğer Endo uzmanlarından bazı ipuçları.

1. Ne yediğinizi izle

Hough, iyileşmenin büyük bir kısmının mümkün olduğunca en taze, en sağlıklı seçeneklerle kendini beslediğinden emin olduğunu söylüyor: "Kesinlikle biraz daha fazla yediğimi izliyorum ve sağlıklı yağlar gibi daha fazla besleyici yiyecekler seçmeye çalışıyorum ve çok fazla değil şeker. Her zaman başarılı değilim ama deniyorum "diyor.

2. Yeşil Meyve Suyu Yudum

34 yaşında Endo teşhisi konduktan sonra, bütünsel beslenme uzmanı Daphne Javitch her gün meyve sulamaya başladı. "Sabahları öğle yemeğine kadar, bazen öğleden sonraya kadar yeşil meyve sularıyla aralıklı oruç tutarım" diyor. "Bu kadar güçlü olmasının nedeni, vücudunuzun yiyecekleri sindirmeye çalışmadığı zaman, iyileşme, yenilenme ve gençleştirme üzerinde çalışıyor."

Javitch'e göre, bu uygulamanın faydaları endometriozis semptomlarını yönetmenin ötesine uzanıyor. "Bir sağlık sorunu ile uğraşırken, bir şey yediğinizde vücudunuza gelen tüm iltihaplanma ile uğraşmaktan daha fazla mola verebilirsiniz. Hala besleniyorsunuz ama yemiyorsunuz, bu yüzden sindirim enerjisini aktive etmiyor, "diyor Javitch.

3. Aktif kalmak

Hough bir dansçı, bu yüzden vücudunu mümkün olduğunca hareket ettirmek bir zorunluluktur: "Ben çok aktif bir insanım, bu yüzden egzersiz yapmayı ve kan akışını buluyorum beni daha iyi hissettiriyor" diyor. Ve fiziksel faydaların yanı sıra, DR. Brightman, Endo'nuzla başa çıkarken duygusal sağlığınız için de bir terin iyi olduğunu belirtiyor. "Endorfinleri yükseltir ve endorfinler sizi harika hissettiren iyi hissettiren hormonlardır" diyor.

4. Biraz ısı ekleyin

Bazı günler harika hissedeceksin, diğerleri de hareket etmek istemeyeceksin. Hough düşük hissettiğinde, annenizin dönem yönetimi el kitabından bir sayfa alır. "Her zaman bebek gibi sıcak bir su şişesi taşıyorum" diyor.

5. Bırak aksın

Javitch'in iyileşmesi için yaptığı bir diğer önemli şey de her şeyin vücudunda düzgün hareket ettiğinden emin olmaktı. "Endometriozis hakkında düşündüğünüzde, doku ve kan toplama ve uterusunuzun dışında sabitlenmeyi düşünüyorsunuz. Durgunluk hastalık depolanır, ancak akış canlılık ve sağlıktır, "diyor Javitch. "Yaşam tarzımın içine bedenden akışı teşvik eden birçok araç uyguladım ve dahil ettim. En verimli sindirimi teşvik eden, mini trambolin üzerinde ribaunt yaptım, lenfatik akış için kızılötesi saunayı kullandım, kolon akışı için kolonikler mi, günlük cilt fırçalama yaptım."

Bu sağlık tedavisi Julianne Hough, köpekleri için yemin ediyor. Ve ilk etapta onu sağlığa götüren tavsiyeye göz atın.