'Duygular tekerleği' duygularınızın karmaşıklığını ortaya çıkarır

Grafiği kullanmanın ikinci bir yolu da var; Hedef duygularınızı tanımlamak için bir araç olarak bakabilirsiniz. Örneğin, işinizle ilgili öfke hissediyorsanız, öfkenin zıt duygularına, neşesine bakabilir ve daha sonra ikinci ve üçüncü olanı sağlayan yeni bir iş (veya mevcut işiniz içindeki durum) arayabilirsiniz. Seviye duygular, e.G. "Gurur", bu sevinç duygusuyla ilişkili. Başka bir deyişle, tekerleğin dış halkalarını kendinizi büyük pozitif ruh hali durumlarına dönüştürmek için bir rehber olarak kullanabilirsiniz. (Sizi genel olarak mutlu eden bir iş bulmaya çalışmak zordur, sizi daha özel olarak umutlu hissettiren birini bulmaya çalışmak daha azdır.) "Müşterilerin sonuçlarını iyileştirmelerine ve daha iyi kararlar almalarına yardımcı olmak için Duygu Tekerleğini sık sık kullanıyorum" diye açıklıyor Mi.

Tabii ki, bir duyguyu tanımlayabilmek, bu işin tek başına veya başka bir kişiyle yapılması gerekse de (diğer önemli, terapist, iş arkadaşınız veya en iyi arkadaşınız) için çalışmanın ilk adımıdır. "Birinin doğru kelimeleri bulmasına yardımcı olan bir araca sahip olmak kendi başına hiçbir şeyi iyileştirmez" diyor Dr. Daramus. "Ama insanlar genellikle dinlenmiş ve anladıklarını hissettikleri için [tekerleği kullandıktan sonra] biraz daha iyi hissediyorlar."

PSA: Dört farklı stres kişiliği vardır ve UTI (migren, vb.) aslında sizinkine atfedilebilir. Ve duygusal esnekliğinizi nasıl güçlendireceğiniz aşağıda açıklanmıştır.