Bir yoga güç çiftinin dahi sabah ritüelleri

Santa Cruz, CA merkezli Yogis Mariam ve Rolf Gates ve diğer iyi hayat guruları, kişisel (sıklıkla şaşırtıcı, genellikle sağlıklı) sabah ritüellerini yapmanıza yardımcı olmak için hoş geldiniz rutinime hoş geldiniz.M.Daha harika.

Mariam Gates
Yoga öğretmeni ve yazarı İyi Geceler Yoga: Poz-Pozlu Yatma Zamanı Hikayesi Ve Günaydın Yoga: Poz-Poza Uyandırma Hikayesi

5: 15'te uyanmayı seviyorum.M. yazmak. Ev sessiz olduğunda bir fincan kahve ile ofisime gidiyorum çok değerli bir zamandır-Evet, hala kahve! Sabah eski bir arkadaş gibi. Bunun gerçekleşmesi için yatağımdan biraz alarm vermeliyim, ama buna değer.

Ailemizin sabah yoga seansları için, Yoga Vibes online akışını kullanıyoruz. Özellikle günün o saatinde bir sınıfı takip etmek bir destek; O zaman "planlama" zihninde olmak zorunda değilim Bundan sonra ne olacak, sadece pratik yapıyorum.

Smoothie'mi bir fincan organik elma suyu, bir kepçe yumurta akı proteini ve her biri organik meyve ve yeşillikler ile yapıyorum. Ayrıca çocukların öğle yemeğini yapıyorum-bir kızartmayı seviyorlar, bu yüzden önceki gece hazırlamaya çalışıyorum çünkü bu biraz fazla zaman alabilir. [Sonra] duşa atlıyorum. Biolage şampuanı ve saç kremi kullanmayı seviyorum-ürünler sülfat içermez ve acai meyvesi ve argan yağı ile formüle edilmiş, bu da saçlarımı ağır hissetmeden yumuşak hale getirir.

8:30 civarında masama geri döndüğümde.M., Sorumluluklarımı incelemeden önce "beş kuraldan üçü" kullanıyorum Gates Yoga Enterprises'ın yazarı ve ortak direktörü olarak. Her gün zihinsel, fiziksel ve ruhsal olarak kendime bakmanın beş özel yolu var. Her sabah en az üç yaptığımdan eminim, eğer yapabiliyorsam daha fazla: 1) yoga: en az 30 dakika, bir saat tercih edilir; 2) meditasyon: en az 20 dakika; 3) niyet belirleme: Bunun için görselleştirmeyi kullanıyorum, bugün nasıl hissetmek istiyorum Günaydın Yoga-Bu versiyon çocuklar için yazılmıştır, ancak her gün kendi odaklama egzersizlerimde kullandığım ilkeleri kullanır; 4) okuma: Bana ilham veren bir şeyi okumak için birkaç dakika geçiriyorum-Rolf'un yeni kitabını ve Brené Brown'dan her şeyi seviyorum; 5) Toplulukla bağlantı kurmak: Bu arkadaşlara ulaşmak, ihtiyacım olan yere yardım istemek, yapabileceğim yere yardım sunmayı da içerir. Bu ilişkilerin sadece lüks olmadığını hatırlamama yardımcı oluyor; Onlar kendime ve dünyaya nasıl bağlı hissettiğimin bir parçası.

Rolf Gates
Usta Yoga Öğretmeni ve Yazar, Niyet ve varlık üzerine meditasyonlar, Ve Mattan Meditasyonlar

5:15 A'da kaldım.M. Bir saat meditasyon yapmak. Gün doğumu sessizce oturmak için günün hayırlı bir anıdır. Erken başladığınızda, günün geri kalanında ihtiyacınız olan enerjiyi elde edersiniz (ve zamanı planlamak için herhangi bir çatışmada olmaktan kaçınırsınız).

6:30 a.M., Kids-Jasmine, 12 ve Dylan'ı uyandırıyorum, 9 ve Bir aile olarak 30 dakikalık bir yoga rutini veya 15 ila 20 dakikalık bir meditasyon arasında değişiyoruz Güne bağlı olarak.

Yogadan sonra sabah smoothie'm organik yeşilliklerle dolu. Yoldayken bile, otel yaşamını dengelemek için aşağıdaki malzemelere sahip olduğumdan eminim: 2 bardak yeşillik, 10 ons hindistancevizi suyu (Vita Coco'yu seviyorum), bir kepçe yumurta akı proteini, yarım muz ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı.

Ailemiz için işlerin sorunsuz bir şekilde çalışmasını sağlamak için, bir gece önce her şeyi sırt çantalarına koymaya başladık (öğle yemeği hariç). Ayrıca 7: 50'den 8'e kadar bir "sakin bölge" kurduk.M. Böylece zamanında ayrılmak "yanlış çorapların" kaosu veya bir şemsiye için son dakika ihtiyacı tarafından raydan çıkmaz.

Kızımızı okula yürümekten döndüğümde, daha yoğun bir yoga pratiği yapmak için zamanım var ya da koşullar haklıysa, bir sörf için dışarı çıkıyorum. En sevdiğim şey, insanlara seyahat etmediğimde veya koçluk yapmadığımda, arkadaşlarınızla suya çıkmak ve sonra Mariam ile öğle yemeğine geri dönmektir. Bu iyi bir hayat.

Savasana'da birlikte kalan çiftler birlikte kalır-en azından bu ilham verici bu ilham verici sağlıklı çiftler için geçerlidir. Ve spor salonunda aşk bulan bu çiftler ne kadar sevimli?