Her RD'nin dondurucularında tuttuğu sağlıklı, yüksek lifli, besin yoğun yiyecekleri

Diğer sağlıklı dondurucu yiyecekleri arıyor? En iyi diyetisisin her zaman ne satın aldığını kontrol edin:

2. Dondurulmuş Ispanak

En iyi dondurulmuş sebzeler söz konusu olduğunda donmuş ıspanak bir OG düşünün. Michalczyk, “Dondurulmuş ıspanakları seviyorum çünkü daha uzun sürüyor ve çorbalar veya frittatas gibi şeylerde iyi çalışıyor” diyor Michalczyk. Özellikle taze ıspanak ne kadar çabuk kötüleşirse, donmuş olmak, para biriktirmek ve gıda atıklarını azaltmak için en iyi bahistenizdir.

Michalczyk, “Bu gerçekten dondurulmuş sebzelere yaslanmak için büyük bir neden-[] bir ton taze ürün satın almanızı ve daha sonra kötüleşmeden önce ulaşamamanızı engelliyorlar” diyor Michalczyk. "Ara sıra yediğim bazı sebzeler varsa. Her gün onları taze yerine dondurulmuş alacağım ”diyor.

Karnabahar gibi, dondurulmuş ıspanak da ekstra beslenme için bir smoothie'de kullanılabilir. Martin, “Costco-In My Dondurucu gibi sadece smoothies için büyük toptan kulüplerden birinden satın aldığım büyük bir dondurulmuş doğranmış lahana ve ıspanak karışımı tutuyorum” diyor Martin. "Torbada yarım fincan ölçüm kabını bırakıyorum ve daha sonra protein tozumu yaptığım gibi blenderime kepçe alıyorum."

3. Dondurulmuş yeşil fasulye

Green Beans'in dokusu ve rengi, çeşitli pişirme yöntemleriyle gerçekten iyi bir şekilde devam ediyor, ancak bazı harika lezzet ve doku elde etmek için onları sote etmeyi veya kavurmayı deneyin, diyor Kelly Jones,. "Sadece su birikebileceğinden tavayı veya pişirmediğinize dikkat etmek istiyorsunuz. Zeytinyağı, tuz ve karabiber ile mevsim ve iyi yayarsanız, yine de sağlam bir dokuya sahip olmalısınız ”diyor.

“Tam öğünler açısından, çoğunlukla bu tabakada dondurulmuş yeşil fasulye kullanıyorum, bu sayfada miso zencefil tempeh tabağı veya yüksek protein vegan karıştırma kızartması” diyor, her ikisi de şaşırtıcı lezzetlerini ve tutarlılıklarını vurgulayan.

4. Donmuş brokoli

Brokoli, karnabahar ile aynı turpifil bir ailede ve çok benzer şekilde kullanılabilir, bu da onu elden alacak başka bir mükemmel dondurulmuş sebze haline getirebilir. Jones, “Brokoli ve karnabahar için neredeyse her zaman onları fırında kızartıyorum ve bu brokoli, arpa ve fasulye tarifi gibi hızlı bir makarna tabağına veya bitki kasesine ekliyorum” diyor. Veya kirlenmiş dondurulmuş çeşitler alabilir ve proteinli bir taraf olarak, püre olarak pirinç kaseleri için kullanabilirsiniz.

5. Dondurulmuş biber

Bir torba karışık dondurulmuş biber. Michalczyk, “Tavuk ve soya sosu veya Asya soslu bir tavada soteleyin ve burada da kahverengi pirinç veya dondurulmuş karnabahar pirinç ekleyin” diyor Michalczyk.

Martin, “Dondurucumda doğranmış biber karışımlarını tutuyorum çünkü kolay bir hafta içi kızartma için taze biberleri doğramak her zaman göz korkutucu görünüyor” diye ekliyor Martin.

6. Dondurulmuş sebze karışımları

Tüm sebzeler besleyicidir, bu nedenle çok çeşitli veya harmanlanmış bir paket elde etmekle yanlış gidemezsiniz! “Bu günlerde bakkalda bulunan farklı karışık sebzeleri kontrol etmeyi seviyorum, çünkü bir torba karışık sebze kullanmak ve hazır olan süper basit bir yemek almak için bir protein kaynağı eklemek kadar basit olabilir. Hiçbir zaman, ”diyor Michalczyk. “Bazıları, harika bir dondurulmuş yemek seçeneği yaratan sebzeler ve kinoa ile bir çantada bir tahılla geliyor” diye ekliyor.

Daha harika, dondurucu dostu fikirler arıyor? En sevdiğiniz dondurulmuş yiyecekleri Trader Joe's'ta nasıl yükselteceğiniz aşağıda açıklanmıştır. Ve bunlar satın almaktan kaçınmaya çalışmanız gereken donmuş yiyecekler.