Gün ortası erimesini önlemek için 'Hangry Önleme kitinizde' tutmak için sağlıklı atıştırmalıklar
2. Peynir dilimleri
Bir peynir tabağından daha yetişkin bir şey yok, çünkü kendime ne zaman bir şeye ihtiyacım olduğunda söylüyorum (haklı çıkar?) bir şişe rosé indirmek. Ve Cheesasaurus Rex'e tüm saygıyla, plastik sarılmış Kraft Singles'dan bahsetmiyoruz.
Gorin, "Sert peynirlerden daha fazla su içeren daha yumuşak peynir dilimlerini ekleyin-ki bu daha fazla yiyebileceğiniz anlamına geliyor" diyor Gorin. "Brie ve Camembert gibi peyniri düşün! Önyükleme yapmak için, bir inç kama Brie yaklaşık 6 gram doyurucu protein ve 8 gram yağ sunar."
Dinle, bana iki kez brie peyniri yememi söylemenize gerek yok.
3. Tam tahıllı hardal
"Bu hardaldan birkaç yemek kaşığı Bu yüzden Çok lezzet, "Gorin diyor. "Yüksek kaliteli peynir için mükemmel bir topper!"
4. Tam tahıl krakerleri
Çünkü dürüst olmak gerekirse, bir avuç kraker olmadan mini peynir tabağı nedir? Gorin yaklaşık sekiz ila 12 kraker önerir. Ancak ilk bileşen olarak tam tahıllı un-think buğday, pirinç veya yulaf-yulaf-.
5. Saf akçaağaç şurubu
Kaşlarım doğrudan vuruldu, ama şikayet etmiyorum. Gorin bunu küçük dozlarda tavsiye ettiğini söylüyor, çünkü gerçekten, bazen gününüzde biraz tatlılığa ihtiyacınız var.
"Hangry kitinize bir veya iki çay kaşığı ekleyin ve peynir dilimlerinize çırpmak için akçaağaç şurubunu kullanın" diyor. "Akçaağaç şurubu, 60 artı sağlık sağlayan polifenollerin yanı sıra kan şekeri tutan mineral manganez ve b vitamin riboflavin."
6. Elma
Temel olarak, bir elma son derece iyi seyahat eder ve o ilk ısırıktan memnuniyet duyarsınız.
Gorin, "Ya bütün paketleyin ya da dilimlemeyi (cildin kızarmasını önlemek için bir çiseleme limon ile) ve peynir dilimlerinizle eşleştirin," diyor Gorin. "Bir orta elma 4 gram lif sunar, bu da onu iyi bir kaynak haline getirir."
7. Harika fıstık tatlı biber 100 kalori paketi
Oh, deli! İnanılmaz.
Gorin, "Üçlü bir bitki proteini, sizin için daha iyi ve çoklu doymamış yağlar ve sizi daha uzun artı tatlı bir biber aroması için daha dolgun tutacak bir kombinasyon için lif elde edersiniz," diyor Gorin. "Bu atıştırmalık paketi hakkında da sevdiğim şey, fındıkların kabukta olması ve yemesi daha uzun sürmesidir ve bir ön çalışma, kabuklu fıstık yiyen insanların kabuklu versiyonda atıştıran insanlardan yüzde 41 daha az kalori aldığını gösteriyor!"
Ve söz konusu fındıkları meraklı, ödülünüzü de tatlı yapmalı… ya da tuzlu.
İşte gluten hakkında bilmeniz gereken her şey:
Tahtada biraz daha sağlıklı atıştırmalık yapmak istiyorum? Bir diyetisyen sivilceyle savaşmak için kullandığı bu Grecian Tanrıçası Atıştırmalıklarına göz atın. Veya bir ruh hali artışına ihtiyacınız varsa, bazı "dopamin mutluluk topları yapmak için zaman."
