Lena Dunham'ın aşağı inmesine yardımcı olan kalça açıcı yoga pozu

Yoga pozları çeşitli kategorilere girer. Başlıklar gibi gösterişli olanlar var sormak Instagrammed olmak. O zaman iyi hissedebilecekleri ve kesinlikle fonksiyonel bir amaca hizmet edebilecekleri zamanlar var-biraz daha garip. Malasana Squat kesinlikle ikincisi.

Lena Dunham, "Bu, arkadaşlar arasında ya da bir partide düştüğünüzde yapılacak" diyor Lena Dunham, Kızlar "Lena Dunham Do Yoga" nın son bölümünde netleştirdiği gibi, Star ve Malasana yanlısı squatter.

Bir anlamı var: Dunham'ın Yogi-BFF Beth Cooke'un belirttiği gibi, bu senin doğal çocuk sevginiz (ve çömelme tuvaleti!) konum. Başka bir deyişle, bir eziyetin önündeyken dışarı çekmek için ideal bir poz değil.

Ancak Cooke Malasana Squat'a göre inanılmaz bir şekilde topraklanıyor, kalçalarınızda sakladığınız duyguları serbest bırakmak için iyi, Ve Size dans pistinde kırılması için gerekli duruş ve esnekliği verir. (Hey, bu bazen kullanışlı geliyor!)

Yukarıdaki "Lena Dunham Do Yoga" bölümünü izleyin ve kendi Malasana Squat'ınızı nasıl yapacağınızı anlamak istiyorsanız, işte Cooke'un işaretçileri:

1. Geniş bir adım atın ve ellerinizi kalp merkezine getirin.

2. Dizlerinizi geri bastırmak için dirseklerinizi kullanın.

3. Gerekirse topuklarınızı bir blok kullanın.

4. Kalbini kaldır.

5. Her teneffüsle göğsünüzü açın; Her nefesle ihtiyacınız olmayan her şeyi bırakın.

Yepyeni video dizimiz "Lena Dunham Yoga", Lena Dunham ve onun yoga eğitmeni BFF Beth Cooke'dan başka hiçbir şey içermiyor. Çünkü aktris-yönetmen-yazarı (ve yogi gelişen!) bir öğleden sonra Vinyasa ve tamamen filtrelenmemiş bir kız konuşması için sizi Brooklyn dairesine davet ediyor-Matınızı al. Her gün serinin yeni bölümlerini her gün ayarlayın.

Dansınızı başka şekillerde mükemmelleştirmek için Tracy Anderson'ın J ile çalışın.İlham alan kardiyo rutini. Jaime King'e göre, dans dünyası hakkında bilmeniz gereken her şey bu.