Bir grup yemeğinde hayatta kalmak ve gelişmek için içe dönük 5 adımlı rehber

3. Kendi yolunda mükemmel ve parla

Bu "iyi dinleme, sıcak enerji yayma veya sadece sessizce gülümseme yeteneğiniz" diyor Dr. Erkeksi. Bir gruba iyi hisler katkıda bulunmak, partinin ultra performanslı hayatı olmak anlamına gelmez. Kendimi herhangi bir duruma sokmadan önce, iyi niteliklerimle ilgili bazı olumlu onayları gayri resmi olarak tekrarlıyorum. "En azından orta derecede komikim ve onu göstermek için bağırmam gerekmiyor."Ya da," Kimse ilk etapta kimse istemesine rağmen insanlara danışmanlık vermekte iyiyim."Siz de senin hakkında gerçekten özel bir şeyiniz var ve eminim bu insanlarla paylaşabilirsiniz. Ne olursa olsun, kibarca başını sallamak her zaman daha ulaşılabilir görünmenize yardımcı olur.

4. Gerektiğinde mola verin

Birisi 24 için rezervasyon yaptırırsa ve ortada bir sandalyeye takıldıysanız, bu her zaman biraz zordur. (Profesyonel ipucu: her zaman kolay erişimli bir koltuk alın.) Ama kalkamayacağınızı ve herhangi bir noktada kendinizi mazur göremeyeceğinizi hissetme. Tekrar ediyorum: kimse seni hiçbir yerde tutmuyor ve sen hissettiğin kadar tuzağa düşmüyorsun.

"Toplantı ezici hissetmeye başlarsa, sessiz bir banyo molası alın, biraz temiz hava alın veya sadece nefes almaya odaklanın,". Manly Tavsiye. Kendinize kaostan uzak bir meditatif anı sağlamak, size sıfırlama ve bu vesileyle sorunsuz bir şekilde geçme şansı vermek için yeterli olabilir. Ve eğer bir akşam yemeği partisindeyseniz, size nezaket ve katılım noktalarını da kazanacak bir mola vermek için özel bir stratejisi var. "İçine kapanık olarak, tabakları temizlemek için gönüllü olarak tanınıyorum, hatta mutfağı toplama konusunda yardımcı olurum" diyor Dr. Erkeksi. "Bu molalar ve yatıştırıcı görevler beynime ve ruhuma rahatlama şansı veriyor."

5. Kendine iyi davran

Tüm sosyal durumlar, herkes için canlı ve arkadaş canlısı görünmenin stresini getirse de, tamamen Kendin için endişelenmek zorunda. Bilirsiniz, birisi boğulmaya başlamaz ve grupta Heimlich manevrasını bilen tek kişi sensin. Ama bu senaryo dışında kendiniz. "Kendine şefkat çok önemli". Manly diyor.

Bu iki ila üç saatten geçeceksin. Öyleyse arkanıza yaslanın, derin nefes alın ve onları yiyip yemediğinize bakılmaksızın eşit bir kesim ödediğiniz uygulamaların tadını çıkarın.

Bu arada, kimseyi tanımadığınız bir düğünde sıkışmışsanız, işte tekrarlamak için birkaç sakinleştirici mantrası var. Oh, ve işte birine sarılıp sarılmayacağınıza karar vermenize yardımcı olacak kullanışlı bir akış şeması.