Düşük vücut gücünün anahtarı 'bacaklarınızın katlanabilirliğidir'

Sonunda, pozu gün boyunca toplam 20 ila 30 dakika tutacaksınız ve faydaları hissetmeye başlayacaksınız. Ayak bileği, dizler, kalçalar ve omurgadaki dokular yavaş yavaş gevşeyecek ve sonra zamanla güçlenecek. Ve derin çömelme pozisyonu gittikçe daha rahat olacak "diyor. İç çocuğunuzu (ve iç-yogi) kanalize edin ve bu katlanabilirliği çalıştırın.

Bu hızlı yoga dizisiyle daha önce gevşetin:

Artık bacaklarınız güzel ve gevşek olduğuna göre, omuzlarınızı ve çekirdeğinizi nasıl uzatacağınız aşağıda.