Germe için McKenzie yöntemi sırt ve boynunuz size sonsuza kadar teşekkür edecek

Evde yöntemi denemek istiyorsanız, yukarıdaki videoda gösterilebileceğiniz bir avuç farklı egzersiz var, yalan söylemede uzatma ve ayakta durma fleksiyonu da dahil olmak üzere. Onları evde yapabilirsin, her yerde çalışabilirsiniz-biraz rahatlamaya ihtiyacınız var. Gerçekten sırtından ve boynundan sadece birkaç uzağa doğru yeni hissediyorum.

O ooey-gooey, gerilmiş hissi yeterince alamıyorum? Bu yoga hareketlerini esneklik için deneyin:

Bu "T-spine" uzantıları mükemmel duruş için zorunluluklardır. Ve eğer merak ediyorsanız, göbek düğmenizin anahtarı nasıl büyük bir esnemeye tuttuğunu öğrenin.