Yan hamle yaparken yapılması gereken en yaygın hata

Esasen, kilonuzu dengeli tutmanız, poponuzu tekrar ve akciğer dışarıda bırakan bacağa yaslanmanız gerekiyor. "Görmek istediğim şey, çalışmanın bacağını izlemek ve bu ağırlığı geri dönerken geri çalışan topuğa kaydırıyorsunuz," diye açıklıyor Roup. "Nötr bir omurga ile ileri menteşe. Sanki poponun o arka duvara geri çekiliyor gibi. Ama en önemlisi, onu geri alırken dizini izliyorum."Ve şimdi o şeftali gibi çalışabilirsiniz.

Diğer katil egzersiz hareketleri için değiştirilmiş tahta mühür yürüyüşünü veya bu şınav varyasyonlarını deneyin.