Bir egzersiz için ısınmanın en etkili yolu sizi doğrudan ilkokul girintisine geri götürecektir

Hangi atlama seçerseniz seçin, Pedante formun anahtar olduğunu söylüyor. "Matkabı yaparken duruşunuza dikkat edin" diyor. "Omuzlarınız rahat olmalı, dirsekleriniz bükülmüş ve omurganız uzun."Bunu çiviledikten sonra, koordinasyonunuza atlarken koordinasyonunuz ve esnekliğiniz (ve kaslarınız) ateşlenecek. Denemek yaptığın gibi gülümsememek.

Eğer sadece… atlamayacaksanız, bunun yerine sizi ısıtmak için bu 12 dinamik germe egzersizini deneyin. Ayrıca yararlı? Bacaklarınızı *tereyağı gibi hissettiren dinamik bir hamstring streç olan "şelale stresi".*