Bir RD'ye göre, proteinle paketlenmesi için günün en önemli yemeği

Yine de sadece kahvaltıda durma. Proteininizi yükseltmek için günün en önemli zamanı olsa da, yemeklerinizin geri kalanına dahil ettiğinizden emin olmak vücudunuzu da iyi yapacak.

"Proteinin sindirimi karbonhidratlardan daha uzun sürüyor, bu nedenle gün boyunca birkaç saatte bir protein yemek, kan şekeri seviyelerini gün boyu tutarlı enerji için sabit tutmaya yardımcı olurken açlık ve istekleri engellemenin anahtarıdır" diyor. "Birçoğumuz yeterli bitki bazlı protein almaya karar veririz, ancak bunları diyetinize eklemek, sadece daha uzun süre kalmanıza yardımcı olmak için değil, aynı zamanda sağlığı da iyileştirmek için fiber ve antioksidanlarla birlikte proteini artırabilir."

Başlamak için Palinski-Wade, salatanıza 1/2 su bardağı fasulye veya baklagiller eklemenizi, sabah yulaf ezmenizi 1 ila 2 yemek kaşığı fındık ve tohumla doldurmanızı veya bitki bazlı bir protein artışı için bazı edamame üzerinde atıştırmayı önerir. Gerçekten şampiyonların kahvaltı.

Protein alımınızı artırmak kolaydır. Özellikle bu dört bileşenli, protein dolu çorba ve bu protein kurabiyeleri ile.