Fitness hedeflerinizi ezmenin sırrı Donanma Seal? Piramit eğitimi

Seviye 1: 1 pull-up, 2 şınav, 3 yer
Seviye 2: 2 pull-up, 4 şınav, 6 yer
3. seviye: 3 pull-up, 6 şınav, 9 yer
Seviye 4: 4 pull-up, 8 şınav, 12 yerleşim
Seviye 5: 5 pull-up, 10 şınav, 15 yer
Seviye 6: 6 Pull-up, 12 Push-up, 18 Siter
Seviye 7: 7 Pull-up, 14 Push-up, 21 Siter
Seviye 8: 8 Pull-up, 16 Push-up, 24 Siter
Seviye 9: 9 pull-up, 18 şınav, 27 yer
Seviye 10: 10 pull-up, 20 şınav, 30 yer

Ve geri dönme yolunu çalıştırmayı unutma!

Birisi antrenmanınızdan bir tahmin yapmayı tercih ederseniz, Charlee Atkins ile bu süper terli sesh'i deneyin:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.