Resmi ABD Jimnastik Germe Dizisi

3. Tur: Kardiyo

Bu bölümde, koşu, atlama ve şaka (gerçekten) arasında değişeceksiniz. Bu kalp atış hızınızı yükseltecek ve terlediğinizden emin olacak… sanki zaten değilmişsiniz gibi.

4. Tur: Yürüyüşler

Yürü gitsin! Bu bölüm jimnastikçilerden topuklu yürüme ve ayak parmaklarında yürüme arasında geçiş yapmasını ister. Yine, bir çubuğa kavraması gereken ayakları hazırlamak için.

5. Tur: Germe

Bu dizi, baştan ayağa germek için yeni bir anlam verir. Akla gelebilecek her türlü bükülme ile omurgayı uzatmaya özel dikkat. (Gövde, plié, alternatif, diyagonal-adını.)

Daha da gergin:

6. Tur: Zemin Germe

Burası Pike Stretch (temelde aşağı doğru köpek), Straddle ve Yan Bükülmeleri yapacağınız yer.

7. Tur: Ayak

Aşil tendonlarınız ve ayak bilekleriniz burada biraz sevgi alıyor, bu yüzden ayaklarınız sonra yepyeni hissedecek.

8. Tur: Bölünmeler

Jimnastikçiler uykusunda bölünmeler yapabilir, ancak uyanma saatlerinde önce ısınmayı severler. Bunu lunges, bacak asansörleri ve köprüler ile yapıyorlar.

9. Tur: Koşullandırma

"Koşullandırma" kelimesi, bir spor takımında oynayan herkesin kalbinde korku vermelidir. Jimnastik durumunda, bu, tuck atlamaları, v-up'lar, şınav ve daha birçok sert hareket anlamına gelir.

10. Tur: Tekme

Bütün ısınma bitiş çizgisine doğru yol alarak sona erer.

İşte profesyonelce gerilmenin nasıl bir şey olduğu:

Balerinlere gelince, işte boş zamanlarında buzağılarını güçlendirmenin sinsi yolu. Artı, tam bir dans antrenmanı.