Delice parlayan cilt için bir günlük yemek planı

Well+Good's (Re) Yeni Yıl-Beş Haftalık Uzman liderliğindeki bir program, en iyi yılınızı henüz almanıza yardımcı olmakla ilgili. İkinci hafta boyunca, temiz yeme alışkanlıklarınızı sıfırlamanıza yardımcı olmak için profesyonel olarak eğitilmiş şef ve en çok satan yazar Candice Kumai'yi getirdik. Hafta boyunca, kısıtlamalarda size rehberlik etmek için günde üç tarif paylaşacak, detoksifikasyon temizliği, yemeyi yapar.fazla.eğlence. (Evet!)

Kapatıcı ve vurgulayıcı, büyük güzellik araçlarıdır-ama şimdiye kadarki en parlak cildi nasıl elde edeceğinize dair küçük bir endüstri-insider sırrına girmenize izin verebilir miyim? Temizleyici yiyin.

Cildinizin yapraklı yeşilliklerden, antioksidan dolu meyvelerden ve süper hidrasyon sebzelerinden daha iyi görünmesini sağlayacak hiçbir şey yok. (Bonus Puanları Günlük-Sweat yapmayı sevdiğiniz bir egzersiz bulursanız, sonuçta nihai doğal parıltıdır!)

Parlamaya hazır? İşte Candice Kumai'nin bir günlük güzellik güçlendirici yemek planı.

3. Gün Kahvaltı: Berry Beauty Smoothie

İçindekiler
1 1/2 bardak dondurulmuş organik yaban mersini, çilek veya ahududu-veya bir karışım deneyin!
1/2 dondurulmuş muz, isteğe bağlı
1 bardak organik bebek ıspanak
1 Scoop Süper Yeşiller, İsteğe Bağlı
1 1/2 su bardağı şekersiz badem sütü

1.Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Hemen servis yapın.

3. Gün Öğle Yemeği: Quinoa Bowl + Miso Vinaigrette

İçindekiler
Kase için
6 büyük havuç, spiralize (9 bardak verir)
2 bardak kabuklu organik edamame
2 bardak pişmiş kahverengi pirinç veya kinoa
1 avokado, küp
2 yemek kaşığı taze nane
2 yemek kaşığı yer susam tohumu

Miso Vinaigrette için
3 yemek kaşığı organik kırmızı miso macunu
1/4 su bardağı pirinç sirkesi
2 yemek kaşığı kavrulmuş susam yağı
2 çay kaşığı bal
2 çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil
2 yemek kaşığı azaltılmış sodyum tamari

1. Orta bir karıştırma kabında, tüm pansuman malzemelerinizi ekleyin ve birleştirmek için iyice çırpın.

2. Tespit kabına, edamame ve tahıllarınızı giyinme kasesine ekleyin. Kaplamak için iyi atın. Havuçlu eriştelerinizi ve tahıllarınızı plaka edin ve avokado küpleri, taze nane ve öğütülmüş susam tohumları.

3. Gün Akşam Yemeği: Arpa Avokado Ceviz Çorbası Temiz

İçindekiler
3⁄4 su bardağı pişmemiş gövde arpa
1 3⁄4 su bardağı su
2 çorba kaşığı ekstra virgin zeytinyağı
1 sarı soğan, ince doğranmış
2 havuç, soyulmuş ve doğranmış
2 kereviz sapı, doğranmış
2 Körfez Yaprakları
8 su bardağı düşük sodyum sebze suyu
1⁄4 su bardağı çiğ ceviz parçaları
1⁄4 çay kaşığı taze rendelenmiş hindistan cevizi
2 su bardağı rendelenmiş lacinato lahana yaprakları
1 olgun avokado, dilimlenmiş
2 yemek kaşığı Bragg sıvı aminos veya tatmak

1. Orta bir stokta, arpayı suyla birleştirin ve kaynatın. Bir kaynamaya indirin ve tahıllar hassas olana ve su emilene kadar pişirin. Örtün ve bir kenara koyun.

2. Büyük bir stokta, zeytinyağını orta-düşük ısıda ısıtın. Soğanı ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin, 8 ila 10 dakika. Havuç, kereviz ve defne yapraklarını ekleyin ve sebzeler yumuşak olana kadar 10 ila 12 dakika sote edin. Et suyuna dökün, çorbayı hafif bir kaynamaya getirin ve pişirin.

3. Ayrılmış pişmiş arpa, ceviz parçaları ve hindistan cevizi karıştırın ve 5 dakika daha pişirin.

4. Körfez yapraklarını çıkarın ve atın. Kale ve Bragg sıvı aminos veya soya sosunu karıştırın. Çorbayı kaselere koyun ve avokado dilimleri ile doldurun. Biraz ekstra temizlik aksiyonu için bitirmek için filtrelenmemiş, çiğ elma sirkesi eklemekten çekinmeyin.

Kaçırılmış 2. Gün? Candice Kumai'nin iltihapla savaşan yemek planı.

(Yeniden) Yeni Yıl Serisi "Yeni Yıl, Yeni You" Programı değil. (Olduğu gibi oldukça harika olduğunu düşünüyoruz!) Bunun yerine, yeni yılı mümkün olan en iyi şekilde başlatmaya yardımcı olmak için sağlıklı yaşam alanındaki en büyük ve en iyi etkileyicilere dokunduk. Kalp yarışı egzersizleri, DIY güzellik tarifleri ve katil güven tavsiyesi arasında, en mutlu ve en sağlıklı yıla sahip olmaya hazır olun.