Bir enerji şifacına göre, tüm meditasyon pratiğinizi raydan çıkaran tek hata

Ve bir NBD şey gibi görünse de, streç bitmeden bir egzersiz dersi bırakmak gibi, Linggen bir meditasyon seansının bu ilk adımını kaçırmanın, aksi takdirde büyük ve restoratif bir deneyim olabilecekleri atmanın kolay ve yaygın bir yolu olduğunu vurguluyor. Eğer kafa yeterli oksijenden ısınmazsa, zihin gevşemez ve kişi odaklanamaz, diyor. "Birçok insan sessizce giderek ve oturarak meditasyon yapıyor. Ama insanlar oturup gözlerini kapattığında tüm sorunları aniden geri döner. Meditasyon uygulayan herkes, zihni rahatlatmak ve oksijenlemek için önce derin nefes almak zorundadır."

Ama bunu yedeklemek için bazı iyi haberler var "Bunu tamamen yanlış yapıyorsun" Zen Bombası: Meditasyonunuzla nefesinizi mükemmelleştirmenin ve ilerlemenin sırrı çok daha basit olamazdı. Tek yapman gereken uzanmak. Oradan, göğsünüzün yükselmesine izin vermeden önce midenizden mümkün olduğunca nefes alın (böylece "balon gibi" genişler). Hareket, orta bölümünüzde bir dalga gibi görünmeli ve hissetmeli. Göğsünüz yükseldikten sonra nefesinizi tutun, sonra tamamen nefes verin, göğsünüzden sonra mideniz. "Sonunda kafanda sıcak hissedeceksin. Bu derin nefes almanın en kolay yolu budur, "diyor Linggen.

Ve geç evlat edinmek kesinlikle hiç olmadığı kadar iyi. Sonuçta, net zihinler, sıcak kafalar, kaybedemez.

Artık derin nefes alacağınızı bildiğinize göre, beceriyi antrenmanlarınıza uygulayabilirsiniz. Bir topraklama uygulaması, zihninizi susturmaya yardımcı olabilir.