Bir eğiticiye göre, insanların popolarını şekillendirirken sık sık unuttukları tek şey

Peki hamstringleri nasıl çalıştıracak, o zaman? Weber, bir numaralı, hareket etmesinin deadlift olduğunu söylüyor. "Herkesin deadlift yapmasını sağlıyorum" diyor. "Poponun için harika."Bunun yanı sıra Weber, temelde hamstringiniz için pazı bukleleri olan hamstring bukleleri ve ayaklarınızın kaydırıcılarda ayaklarınızla arkasında yattığınız hamstring kaydırıcılarını önerir (bu yanar). Ne yaparsanız yapın, şeftalinizi şımarık tutan kasları popo-sculpting yolculuğunuzda çalıştırmayı unutmayın.

Hatta işler için, bu hamle egzersizlerini veya bu tam vücut direnç bandı antrenmanını da deneyebilirsiniz.