Kadınlarda testosteronun gözden kaçan önemi

Çünkü seks hormonları birlikte çok yakın çalışıyor, dr. Sholes-Douglas, testosteron seviyeleri çok düştüğünde adrenal bezlerin (metabolizmayı, stresi ve kan basıncını düzenlemek için önemli olan) vurgulandığını söylüyor. "Östrojen ve progesteronun telafi edilmesi daha fazla çalışmasını sağlar ve bu vücudu vurgular" diyor. “Bu, uyku zorluğuna yol açabilir, bu da sinirliliğe yol açabilir” diyor.

Tabii ki bir dengesizlik diğer yol çok testosteron kendi sorunlarını yaratıyor. "Çok fazla testosteron, dişi anovulatuar infertilitenin ana nedenidir [yumurtalıklar bir adet döngüsü sırasında bir yumurta bırakmadığında] ve polikistik yumurtalık sendromunun merkezi özelliğidir" diyor Sara Gottfried MD Hormon tedavisi, Hormon sıfırlama diyeti, Ve Beyin Vücut Diyeti. "Belirtileri arasında düzensiz döngüler, saç dökülmesi veya çenede ve başka yerlerde haydut kıllar, yumurtalıktaki kistler, kilo alımı ve kırılmalar yer alıyor."Çok fazla testosteron da potansiyel olarak metabolizmayı etkileyebilir, DR. Gottfried ekliyor: "Testosteron da dahil olmak üzere yüksek androjenlere sahip olmanın, insülin direnciyle bağlantılı olduğunu ve kadınları daha sikişli hissettirmesini ve karbonhidratlar için güçlü istekleri yaşadığını da biliyoruz."

Dr. Gottfried, hem testosteron hem de progesteronun perimenopoz ve menopoz sırasında azalmasının normal olduğunu söylüyor. "Yumurtalıklar östrojen üretimini azaltmaya başladığında, testosteron düşmeye başlar" diyor. Menopozal kadınların kilo yönetimi ile daha genç yaşta olduğundan daha fazla mücadele edebilmelerinin bir nedeni budur. "Vücudunuza yağ yapıştırıcı yapabilir, böylece düzenli güç oluşturma egzersizlerine rağmen yeterli etkiler görmezsiniz; kas inşa etmek zordur" diyor.

Dr. Sholes-Douglas, stresin de testosteron seviyelerini etkileyebileceğini söylüyor. "Çok fazla stres altındaysanız, progesteron, östrojen ve testosteron seviyeleriniz azalabilir" diyor, bunun vücut stres altında olduğu gibi döngüsel bir soruna neden olabilir, (tekrar) uykuya yol açabilir Stresi daha da kötüleştiren problemler.

Testosteron seviyeleri nasıl kontrol altında tutulur

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, büyük olanı stresi yönetmek. "Üç büyük galibiyetten oluşan gece minnettarlık listesi yazın, affetme ve kasıtlı olarak sevdiklerinizle bağlantı kurun,". Gottfried önerir. "Pozitif'e odaklanmanın kortizolü yüzde 23 oranında düşürdüğü ve testosteronun öncüsü olan DHEA'yı arttırdığı gösterildi."Başka bir deyişle: bu sadece" iyi hissetmek "tavsiye değil; hormonlarınız için hayati önem taşıyor. Stresi yönetmeye yardımcı olmanın diğer yolları: Egzersiz (nefret etseniz bile), kararlı kan şekeri seviyelerini (ve dolayısıyla daha eşit bir ruh halini) teşvik eden yiyecekler yiyin ve bazı Ayurveda esintili teknikleri rutininize dahil edin. Dr. Gottfried ayrıca, belirli sentetik kimyasallara (plastik ve pestisitler gibi) maruz kalmanın östrojen seviyelerini bozdukları kadar sınırlandırmayı önerir, bu da (davul) testosteron dengesizliğine neden olur.

Tıbbi tedaviye gelince, DR. Sholes-Douglas, kadınlar için FDA onaylı testosteron yetiştirme ilacı olmadığını söylüyor (kadın-erkek geçişleri için hormon tedavisinin yanı sıra). “Bu benim için büyük bir sorun çünkü insanların kadınlarda testosteronun önemini hala anlamadığını gösteriyor” diyor. (Hem östrojen hem de testosteron yetiştiren ilaçlar için reçeteler var, ancak sadece testosteron değil.) Geçici çözüm olarak, vücudun testosterona ve diğer seks hormonlarına dönüştüğü adrenal bezlerde üretilen bir hormon olan yukarıda belirtilen DHEA'yı kullanır. Klitoral bölgenin testosterona en duyarlı olduğu için, gerekirse hastalara vajinal olarak enjekte ettiğini söylüyor. Bununla birlikte, DHEA ayrıca, dr. Gleicher genellikle düşük libido olan kadınlara tavsiye eder. (Özellikle Vivo adlı bir tane formüle etti.)

Bu uzmanlar açıkça belirttikçe, testosteronun vücuttaki rolü östrojen veya progesteron kadar önemlidir. Yaş, stres ve diğer faktörler (PCOS gibi) seviyelerini etkileyebilirken, iyi haber şu ki, onu yönetmenin ve vücudunuzu dengeye geri getirmenin yolları var.

Ne yediğiniz hormonlarınızı da etkiler. Hormon dengeli yiyeceklerle ilgili ipuçları için aşağıdaki videoya göz atın:

Artı, egzersiz hormonlarınızı nasıl etkiler?. Ve işte hormon seviyelerinizi kontrol edip etmemeniz nasıl bilgi edinebilirsiniz?.