Artı faktörü ve neden yüceltmeyi “meşgul” yaptık

İyi+iyi, en sağlıklı ilişkinizdir, sizi en iyi, en ilginç şeyler/insanlar/Tozluklar. Ve bu konseptte hiçbir şey logomuzdaki artı işaretinden daha iyi olamaz.

Bir galeri penceresi gibi davranan bu artı işaretin içinde, hayatınıza sağlık katan en heyecan verici, dönüştürücü eğilimleri ve fikirleri sergiliyoruz. Bu hafta artı faktörde, meşgul olma kültüne odaklandık ve uzmanlar neden bir kez ve herkes için özgür olmanın zamanının geldiğini söylüyorlar.

Kabul edeceğim-Birisi bana nasıl olduğumu sorduğunda, genellikle ağzımdan çıkan ilk kelime "Meşgul.”(Genellikle büyük, aşırı dramatik bir iç çekiş.)

Ve kesinlikle yalnız değilim. Belki Tim Kreider'ın yazdığı vızıltı denemesini hatırlıyorsunuz New York Times 2012'de “'Meşgul' Tuzak” başlıklı- belki de daha önemli hissetmek için kendimizi ne kadar fazla planladığımız veya düşüncelerimizle yalnız kalmaktan kaçınmak.

“[İnsanlar] kendi hırsları veya sürüşü veya endişeleri nedeniyle meşgul” diye yazdı. "Meşguliyet bağımlısı ve yokluğunda karşılaşmaları gerekenleri korkutuyorlar."

Birçok insan gibi, makaleyi okudum (ve topladığı 800'den fazla yorumdan bazıları), paylaştım ve ilk savunmasızlığımın üstesinden geldikten sonra kendi alışkanlıklarıma eleştirel bir şekilde baktım. Yine de dört yıl sonra, benim için ya da çok çalıştıkları kariyerleri olan akranları şehir halkım, yönetmek için hane halkları ve dikkat gerektiren birçok ilişkim için hiçbir şey değişmedi (ayak uydurmak için egzersizlerden bahsetmemek ve yemek pişirmek için sağlıklı yemekler sıfırdan).

"Meşgul olmak zamanımızın bir hastalığıdır."

Sorun şu ki, hiç bitmeyen bir aktivite kasırgasının gözünde olmak aslında sağlığımız için gerçekten kötü. "Meşgul olmak zamanımızın bir hastalığıdır," diye onaylıyor Oriental Tıp Doktoru (OMD) Pedram Shojai ve yazarı Kentsel keşiş. "Vücudun fizyolojik olarak fişten çekilmesi, rahatlaması gerekir. Ama biz aşırı bir sempatik sinir sistemi aşırı yüklenemeyiz, dışarı çıkamayız."

Sürekli stresin migren ve anksiyetten cinsel bozukluklara kadar her türlü sorunla bağlantılı olduğunu söylemeye devam ediyor. “Bütün bunlar ikincil olarak 'Zaman Sıkıştırma' dediğim şeye geliyor-Çok fazla eşyayı çok az zamana koyduğunuzda ve bu konuda stresli hissediyorsunuz” diyor. "Ama bu yaşadığımız dünya bu, rahat hissetmeden daha fazlasını yapmaya yöneldisiniz."

Öyleyse neden, yavaşlamak bizim için çok zor ve bizi frenleri pompalamaya gerçekten ikna edebilecek bir şey var mı??

Uzmanların 'Meşgul'in yüceltilmesi hakkında ne söylediklerini keşfetmek için okumaya devam edin-ve hayatınızda daha fazla yer açmanıza yardımcı olacak hack'ler.

Neden "meşgul" yeni normal oldu ve neden bu havalı değil

Ziva Meditasyonunun Kurucusu Emily Fletcher'a göre, meşgul olma arzusu insan olmanın önemli bir parçası. “Önemli hissetmeyi ve gerekli hissetmeyi seviyoruz, bu bize 'meşgul' sağlıyor,” diyor bana, birçoğumuzun hala çabaladığı Amerikan rüyasına paketlenmiş programların inşa edildiğini de sözlerine ekledi. "Atasözü sıçan yarışının bazı yerleşik vaatleri var. Şimdi ne kadar çok çalışırsanız, gelecekte getiri o kadar büyük olur… bu, 'bitirdiğinizde' ve bu para ve mutluluk yığını bulduktan sonra buna değer olacaktır."

Facebook ve Instagram'ın yükselişi sadece bu idealleri büyüttü, shojai ekliyor-hayatlarımızı sürekli olarak başkalarıyla karşılaştırıyor (ya da en azından başkalarının bize göstermeyi seçtikleri) ve sosyal ve maddi olarak ayakta kalmaya çalışıyor. “Herkes sadece üretme yetenekleri kadar iyi olduklarını düşünüyor” diyor. "Asla mutlu olamayacağınız bu gerçekten zorlu öneriye giriyoruz. Rahatlıyorsan, kaybedensin."

"Asla mutlu olamayacağınız bu gerçekten zorlu öneriye giriyoruz. Rahatlıyorsan, kaybedensin."

Ve böylece günlerimizi, çok fazla derinlik olmadan, faaliyetlerin ve dikkat dağıtıcı unsurların bulanıklığı ve sosyal taahhütlerle dolduruyoruz. Bu, Sky Ting Yoga ve Kadın Liderlik Sitesi tarafından düzenlenen New York'taki son gol belirleme atölyesinde önemli bir konuşma konusuydu. Sky Ting kurucu ortağı Chloe Kernaghan, “çok fazla yer almak ve her zaman tam bir plakaya sahip olmak” için çok fazla toplumsal baskı olduğunu itiraf ediyor, ancak ne kadar meşgul olduğumuza odaklanmanın bir maske takmak gibi olduğunu ekliyor-bizi tutuyor daha derin bir seviyeye bağlanmaktan.

“Bu gün ve yaşta hepimiz yoğun yaşamlara öncülük ettiğimizi kolayca kabul edebilirken, 'meşgul' 'de nasıl işlev gördüğümüzün temeli olmasına izin vermemenin önemli olduğunu düşünüyoruz” diyor. "[Bu yanıt] zihninizin başka bir yerde olduğunu gösterir, önünüzde olan işi veya yeni bitirdiğiniz bir şeyi düşünür."Bilirsiniz, önünüzdeki insanlar.

Ama sen misin Gerçekten düşündüğün kadar meşgul?

Kariyer odaklı kentsellerin çoğu muhtemelen haftada 40 saatten fazla çalıştıklarını ve başka şeyler yapmak istediklerinden çok daha az zaman harcadıklarını tahmin ederler. Ancak yazar Laura Vanderkam, daha yakından bakarsanız, muhtemelen durumun böyle olmadığını savunuyor.

"Eğer bir teziniz varsa," Çok meşgulüm!'Muhtemelen bunu destekleyecek kanıtlar bulabilirsiniz, ”diyor. "Ama zaman çok. Bir haftada 168 saatin tamamında, muhtemelen ihtiyacınız olan her zaman sahip olduğunuza dair kanıtlar da bulabilirsiniz ve hayat oldukça soğuk."

Yeni kitabını bilmeli, Nasıl yaptığını biliyorum, Vanderkam'ın altı rakamlı işleri olan 143 annesi vardı. Şaşırtıcı bir şekilde, bu inkar edilemez “meşgul” kadınların haftada sadece 44 saat çalıştığını ve gecede yaklaşık sekiz saat uyuduğunu ve haftada 70 saat aileniz, arkadaşlar ve kişisel arayışlar için bıraktığını buldu. Çalışma İstatistikleri Bürosu tarafından yıllık olarak yürütülen Amerikan Zaman Kullanım Anketi benzer veriler.

Yapmak istemediğimiz şeyleri fazla tahmin ediyoruz, ev işleri ve yapmak istediğimiz şeyleri hafife alıyoruz.

Öyleyse ne verir? “Bu sadece insan doğası: yapmak istemediğimiz şeyleri fazla tahmin ediyoruz, ev işleri ve yapmak istediğimiz şeyleri hafife alıyoruz” diyor. “Psikologlar ayrıca olumsuz olayların zihninde olumlu olaylardan daha fazla öne çıkma eğiliminde olduğunu buldular. Uyku sorulduğunda, bebeğe iki kez uyduğumuz geceyi çağrıştırdık ve sonra 7: 00'de bir uçuş yakalamak zorunda kaldık.M., o hafta iyi uyuduğumuz o hafta değil. İnsanlara çalışmak veya uyumak için ne kadar zaman harcadıklarını soran tüm anketler, bu nedenle büyük önyargılara maruz kalacak."

Vanderkam, sadece zamanınızı nasıl geçirdiğinizi izlemek, 'meşgul' tuzağından kurtulmanın ilk adımı. "Zamanın nereye gittiğini gördüğümüzde kendimize yalan söylemek çok daha zor, orada siyah beyaz."Aynı zamanda boş zamanı boş zamanlarımızın tüm yollarını belirlemenin iyi bir yolu Yapmak Sosyal medyaya sahip, TV izlemek veya gereksiz ev işleri yapmak.

Meşgulün kötü alışkanlığını kırmak

Peki ya her gün ofiste 12 saatten fazla saat yapan ve Snapchat'te arkadaşlarımızla IRL'den daha fazla zaman geçirenler ne olacak?? (Üzgünüm! Seni özledim!)

Kernaghan diyor ki, çoğunlukla zamanınızı nasıl geçirdiğinizden ve farklı seçebileceğinizden sorumlu olduğunuzu fark ederek başlayın. “Hepimizin günde aynı saatleri var,”. "Olan her şey tarafından bunalmış olmak yerine yaptığınız her şeyi takdir edebilmek ve bunlarla etkileşim kurmak önemlidir. Bazen bu, daha az şey üzerinde iyi iş yapabilmeniz için hayır demek demektir."

Meditasyon yapmak için çok meşgul olduklarını söyleyen insanlara bir yanıt? "Oprah'ın meditasyon yapmak için zamanı varsa, meditasyon yapmak için zamanınız var."

O zaman, meditasyona girin, en yoğun insanlar yapıyor. “Meditasyon, stresi vücuttan ortadan kaldırmamız gereken en etkili araçtır,” diye ısrar ediyor Fletcher. "Vücudunuzda ne kadar az stres varsa, o kadar çok mevcut olabilirsiniz.”(Meditasyon yapmak için çok meşgul olduklarını söyleyen insanlara verdiği yanıt? "Oprah'ın meditasyon yapmak için zamanı varsa, meditasyon yapmak için zamanınız var.”)

Danıştığım uzmanlar ayrıca, her zaman açık bir yaşam tarzının kötü etkileri ile mücadele etmek için sağlıklı bir diyet yemenin (bol miktarda adaptojen dahil) ve normalde terlemenin (rutininiz yoga içeriyorsa bonus puanları) önemini vurguladı.

Oh, ve bu gerçekten önemli: dur söylüyorum İnsanlar ne kadar meşgulsün. "Birisi 'nasılsın?'Gerçekten kontrol etmek ve neler olduğunu görmek,' meşgul 'çizgisine güvenmek yerine, ”diyor Kernaghan. Birincisi, bir onur rozeti olarak meşguliyetimi giymeyi bırakmak için bilinçli bir çaba sarf ediyorum ve mutlu bir şekilde bana hayatımda yapılacaklar listemden çok daha fazlası olduğunu hatırlatıyor.

Meşgul döngüyü yakmanın başka bir anahtarı? Rutininizi basitleştirmek. Bu 12 düşük bakım gerektiren doğal güzellik temellerine, 5 harika evde egzersiz ve 5 sağlıklı dondurulmuş yemeğe göz atın Editörlerimiz Çılgın Günler İçin Yemin ederim.