Bir nöroloğa göre, beyninizin şu anda bu kadar sisli olmasının nedeni

"İnsanlar evdeyken ve kısıtlı hissettiklerinde, bu birisini düşük enerjili ve hatta depresyonda bırakabilir. Bazı hastalarımızda, özellikle de depresyon veya endişe öyküsü olan insanlarda gördüğümüz şey budur "diye ekliyor Dr. Khandelwal.

Bilişsel bir sinirbilimci olan nan Wise, doktora, stresin ötesinde, beynimizin şu anda sisli hissedebileceğini söylüyor çünkü artık onları kullanılmak üzere tasarlandıkları şekilde kullanmıyoruz: yeni bilgilere girmek ve tepki vermek. Beynin oksipital lob (yeni görsel bilgileri kabul eden) ve temporal lob (duyduğunuz şeyleri alır) gibi bölgelerinin, çevrelemeniz ve alışkanlıklarınız gün geçtikçe değişmediği için zor çalışmasına gerek yoktur. Yeri sığınırken Dr diyor. Bilge. "Beyin bir alışkanlık kazanma makinesidir. Alışkanlıklarda olduğumuzda, aynı şeyi aynı şekilde yaptığımızda, [beynin] otomatik pilota girmesi gerçekten kolaydır ”diyor.

Şu anda kontrolümüz dışında birçok şey var; Covid-19'u sihirli bir şekilde uzaklaştıramayız veya normal hayatımıza devam edemeyiz. Ancak yolunuza çıkıyorsa, pandemik kaynaklı beyin sisiyle mücadele etmenin bazı yolları var. Yeni başlayanlar için beyin sağlığınıza çok fazla su içmek, iyi yemek, stresinizi yönetmek ve yeterince uyumaya çalışmak gibi küçük, günlük eylemlerle ilgilenin. Kulağa basit geliyorlar ama dr. Khandelwal, temel refahınıza bakmak, bilişsel sağlığınızı desteklemek için uzun bir yoldan gidebileceğini söylüyor.

Dr. Khandelwal ayrıca, sisleri temizlemenin şu anda yeni (geçici de olsa) gerçekliğimize kabul etme ve uyum sağlama yeteneğimize bağlı olduğunu düşündüğüne inanıyor. "Şimdi, [pandeminin] bir süredir devam edebileceğini öne sürmeye daha fazla veri geliyor" diyor Dr. Khandelwal. "İnsanlar bu gerçeği kabul ettikten sonra, bu en az birkaç ay boyunca yaşam tarzı üzerinde olacak, bir kabul hissine ulaştılar. Ve sonra düşüncelerinizde daha netleşiyorsunuz ve durumun en iyisini yapmaya başlıyorsunuz."

Açıkçası, kabul bir gecede gelmiyor ve zor iş olmadan gelmiyor. Bu arada, dr. Khandelwal, bir fügu durumunda geçirilen bir dizi gün yerine hayatınızın dolu ve “normal” hissetmesine yardımcı olacak yeni bir rutin oluşturmanın yararlı olduğunu söylüyor. Sevdiğiniz bir kahvaltı için zaman ayırın, en sevdiğiniz podcast'i dinleyebilirsiniz, böylece zihinsel sağlığınızla uyumlu kalmak, arkadaşlarınızla oyunlar oynamak için terapi randevularınızı tutun, vb. Yeni normalinize göre daha iyi uyum sağlayacak (ve kabul etmenize).

Ancak, rutinler rahatlatıcı olabilir (ve yararlı olabilir!) bu süre zarfında, DR. Bilge, beyninizi ayak parmaklarında tutmak için herkesi birkaç yeni alışkanlık almaya teşvik eder. "Yapmak istediğimiz şey, kendimizle ve birbirimizle bağlantılara öncelik verdiğimiz yeni sağlıklı alışkanlıklar yaratmak" diyor. (Bu yüzden karantina arkadaşınızı ravioli yapımında kaydedin.)

Ayrıca herkesi her gün en az iki, 15 dakikalık molalar için güneş ışığına çıkmaya teşvik ediyor (tabii ki güneş koruyucu ve yüz maskenizle). "Güneş ışığı, vücudunuzdaki her şeyin efendisi olan hipotalamusa gözün hemen arkasına giriyor: ruh hali, yemek, uyku, seks. Her şey hipotalamus tarafından düzenleniyor, ”dr. Bilge diyor.

Önümüzdeki aylar için en büyük sorumluluğunuz (düzgün sosyal mesafenin yanı sıra) beyninize bakmaktır. Sevimsiz olduğum için özür dilerim, ama şu anda, güneş ışığına çıkmanız ve kendi deniz fenerinizin tüm zihinsel sisinizden parladığı kendi deniz feneriniz olmalısınız.

Bu parça 11 Mayıs 2020'de yayınlandı. 12 Mayıs 2020'de güncellendi.