Kaslarınız sallandığında tekrarları saymaya başlamak için sonuç odaklı nedeni

Kendinizi yanık-tam anlamıyla itme fikrine girmiyorsanız, farklı bir çözüm var. New York'un seveceninde bir eğitmen olan Emily Samuel, kaslarınız çalkaladıktan sonra temsilcilerinizi saymayı beklemek yerine, kullandığınız ağırlık miktarını değiştirin, bu da vücuda benzer şekilde yeni bir şekilde meydan okur.

"15 sayılmamış tekrar yapıyorsanız ve hiçbir şey hissetmiyorsanız, yeterince ağır kaldırmıyorsunuz. Bu tek kiloluk ağırlıkları bırakın ve gerçekten kendinize meydan okurken "diyor. "Bir egzersizin 15'ten fazla tekrarını kolayca yapabiliyorsanız, daha ağır bir ağırlık alın. 15 tekrarın sonunda, 10 zorluktan yedisinde olmalıdır."

Sonunda, vücudunuzu dinlemek ve sizin için neyin işe yaradığını görmek her zaman en iyisidir. İstediğiniz taktik ne olursa olsun, kendinizin güçlendiğini fark etmeden çok uzun sürmeyecek.

Diğer Fitness İpuçları İstiyorum? İşte sadece beş pound ağırlıklarını artırmak oyununuzu ciddiye alabilir. Ardından, spor salonunda ağırlık kaldırma için bu yeni başlayanların kılavuzuna göz atın.