Fitness Kırma Noktanızı Geçmenin Sırrı

Herkes orada bulundu: sıcak hava koşusu sırasında hava için nefes alıyor. Barre sınıfında titriyor, nabızların bitmesi için dua ediyor. Veya Spin Class'ta güç, kalbiniz şarkının ritminden daha hızlı yarışıyor.

Ancak çökmek istediğinizi hissettiğinizde, fitness kırma noktanızın ötesine geçmenin bir yolu var ve bir Ironman profesyoneline göre, bu fiziksel değil-zihinsel değil. (Ve bu, ilk kez spor ayakkabılarını bağlıyor olun, ister 10. maratonunuz için eğitim olsun, bu herkes için geçerli.)

2008 Ironman 70 olan Joanna Zeiger.3 dünya şampiyonu ve

Mesele, sizi büyük gününüzde beklenmedik zorluklarla karşılaşmaya hazırlamaktır: "Özellikle her sıkıntı için antrenman yapamazsınız, ancak kafanızda senaryolar bulabilirsiniz," diyor Zeiger. Ve bu engelle karşı karşıya kaldığında, zihninizi tutmak için sakin yerinize geri dönün.

3. Devam etmek için mini gollere odaklanın

Artık bir fitness engeliyle karşı karşıya kalırken sakin kalmak için ter uyandıran kolunuzu küçük bir hileye sahip olduğunuza göre, Zeiger'in kırılma noktanızın ötesine geçmek için başka bir ipucu var: Sadece bir yapmaya odaklanın biraz biraz daha fazla, 30 saniye daha sert dönme veya bir sonraki çeyrek mil bitirmek gibi. Zeiger, "Çok kısa vadeli hedeflerin tamamı, anında tatmin olmayı yerine getirmeye yardımcı olmaktır" diyor.

Uzun vadeli, elbette, o gün veya manzaralarınızı ayarladığınız bir yarışma (veya kişisel kilometre taşı) için bitiş çizgisini geçiyor. "Eğitim çok zor bir iştir ve her sporcunun kendi niyeti vardır," diyor Zeiger. "Ama eğer coşku ve zevkle yapılırsa, gerçekten önemli olan budur."Ve itiraf etmelisin, o duvarı kırmak oldukça keyifli.

Daha Fazla Fitness Intel! Bir eğitim rejimi planlıyorsanız, ilk yarım maraton ve maratonunuz için hazırlanmak için bilmeniz gerekenler.