Evden çalışmayı daha da kolaylaştıran basit sağlıklı ipuçları

Mavi ışığı engelleyin

Bütün "mavi ışıktan uzak dur!"Bir şey bir bilim kurgu filminden kulağa çıkabilir, ama gerçekten şaka değil. Lew, “Teknolojiden yayılan Melatonin beynimizi soyan mavi bir ışık var” diyor Lew. "Kaliteli uyku için bu hormona ihtiyacımız var.”Ayrıca, zihinsel sağlığınızı etkileyebileceğine, gözlerinizi süzdüğüne ve cildinizle karışabileceğine dair kanıtlar da var, ayrıca ekranınız kirliyken, on üç saat boyunca ona bakmak göz zorluğuna neden olabilir.

Destek ekranları tamamen zorlayıcı olabileceğinden, özellikle iş gününün ortasında, Lew, gözlerinizi koruyacak bir çift Baxter mavi ışık bloke edici gözlüklere bağlanmanızı önerir. Işık konusunda Lew, masanızı mümkünse bir pencerenin yanına yerleştirmeyi önerir, böylece çalışırken bir doz güneş ışığı alabilirsiniz, bu da D vitamini seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir.

Bilgisayar yapılandırmanızı yeniden hesaplayın

Tünemiş olduğunuz yol, duruşunuza zarar verebilecek tek şey değil-bilgisayarınızın yerleşimi de gerçekten bir fark yaratabilir. "Ekranı göz seviyesinde veya daha fazla olması gerekir," diyor Lew. "Fareyi dirseğin veya bileğin aksine tüm kolunuzdan tutun ve hafif bir kavrama tutun… Bir klavye kullanıyorsanız, kucağınızın üstüne yerleştirin. Kollarınızdan rahat ve vücudunuza yakın yazabildiğinizden emin olun, dirsekler 90 derece ve bilek seviyesinde büküldü.”Bu konuda yardımcı olmak için, yukarıda belirtilen dizüstü bilgisayarınıza uyacak şekilde gül altın kaplamalarında (ve gümüş) mutlu bir şekilde gelen yağmur tasarımı Mstand gibi bir dizüstü bilgisayar asansörüne yatırım yapın.

Düz destekli bir sandalyede oturduğunuzdan emin olun

Bakın, masa sandalyeleri tam olarak bir tasarımcının rüyası değil, ancak duruş açısından, evden çalışma alanınız için iyi bir sandalyeye sahip olmak kritik. “Bir kanepede veya yatakta çalışmak duruşunuz için en kötü şeydir, çünkü belinizi ve boynunuzu etkileyecek ve başınız her zaman bu yuvarlak omuz pozisyonuna düşecektir,” Chiropractor Jay Heller, DC, daha önce iyi anlatıldı +İyi. Bir ofis koltuğu almayı veya optimal duruşları tanıtmak için düz bir sırtlı bir sandalye kullanmanızı önerir.

Verimliliği artıran bir koku deneyin

Evden Çalışmanın Perkslerinden biri: Difüzörünüzü çalıştırabilmek veya en sevdiğiniz kokuları, iş arkadaşlarınızın hassasiyetleri hakkında endişelenmeden püskürtmek. Ayrıca, bir odada iyi bir kokuya sahip olmak, pozitif enerjisini her zaman iyi bir Feng shui açısından artırır. Sezgisel astro-geograf ve Feng Shui danışmanı Dara Dubinet, özellikle Lemon Esansiyel Yağı öneriyor. “Bu koku konsantrasyonu teşvik eder ve kızgın, endişeli veya tükenirken yararlı olan sakinleştirici ve netleştirici özelliklere sahiptir” dedi.

Telefonu tut

Uzun bir konferans görüşmesinden sonra havaya çıkmaktan daha kötü bir şey yok ve boynunuzun o kadar sıkışık olduğunu fark etmenin zar zor hareket edebiliyordun. Bu tür karışıklıklardan kaçınmak için Lew, telefonu kulağınız ve omzunuz arasında asla bulmamanın ve hoparlör seçeneğini mümkün olduğunca sık kullanmanın önemli olduğunu söylüyor. Telefonunuzu masanıza desteklemeye yardımcı olmak için, konuşmayı kolaylaştırmak için, hareket halindeyken iş e-postalarını cevaplarken telefonunuzu kavramanızı kolaylaştırmak için bonus puan alan bir Popsocket deneyin.

Kuruluş çözümlerinizi güzelleştirin

Burada çirkin ofis malzemesi yok! Masanızı dağınık tutarken, çalışma alanınızın titreşimlerini iyileştirmek için organizasyonunuzun hack'lerini güzelleştirin. Office deposundan bir caddy yerine kalemlerinizi ve kalemlerinizi tutmak için en sevdiğiniz vazo veya kupayı kullanmayı deneyin; Çeşitli elektronik kablolarınızı korumak için washi bandı kullanın; masa çekmecelerinizi temizlemek için bölücüler kullanın.

Bu hikaye başlangıçta 19 Nisan 2018'de yayınlandı. 26 Mart 2020'de güncellendi.

Mükemmel ev ofis alanını yaratma konusunda fiziksel sağlığınız savaşın sadece yarısıdır. Çevrenizi stressiz tutmak için, Zen Den'inizi kandırmak için bu kolay dekor hack'lerinden birini deneyin. Ve siz oradayken, bazı ofis bitkilerini alın-iş arkadaşlarından çok daha az sinir bozucular.