Tek direnç bandı, daha güçlü abs ve kollar için ezberlemek için hareket ediyor

İhtiyacınız olan tek şey yumruklarınız ve bir direnç bandınız-kulplu veya tutamsız kullanabilirsiniz, ancak Ferraro, bandın bir direğin etrafına sarılmasını tercih ettiği için tutamaklar önerir. "Müşterilerimin grupları almasını ve boksör tutumlarında 'geri çekilmelerini' sağlayana kadar çıkmasını sağladım," diyor. "Buradan, 3 tur için bir seferde 1 dakika boyunca farklı seviyelerde ve yoğunluklarda jablarımızı ve geçişlerimizi gölgeliyoruz."Güven bana-bu mutlak bir brülör.

Yumruklamaya hazır? Yüksek yoğunluklu direnç bandı kol egzersizi için kaydırmaya devam edin.

3 set için aşağıdakileri tekrarlayın:
1. Yüzde 50 yoğunlukta 10 saniye kesintisiz jab geçişi
2. Yüzde 70 yoğunlukta 10 saniye kesintisiz jab geçişi
3. Yüzde 100 yoğunlukta 10 saniye kesintisiz jab geçişi
4. Sıfırla
5. Yüzde 50 yoğunlukta 10 saniye "gökyüzü punch" jab geçişi
6. Yüzde 70 yoğunlukta 10 saniye "gökyüzü punch" jab geçişi
7. Yüzde 100 yoğunlukta 10 saniye "gökyüzü punch" jab geçişi

Ve şimdi çekirdeğinize: Çekirdeğinizi gerçekten nasıl meşgul edersiniz?. Ve işte her zaman, her yerde yapabileceğiniz 10 dakikalık bir yoga ab egzersizi.