Halsiz hissetmenin şaşırtıcı nedenleri

İnsülin seviyelerini düzeltmeye yardımcı olmak ve stres hormonu kortizolü düşük tutmak için Katrine, yeşillik, kabak, karnabahar ve kuşkuyla ve gibi kaliteli hayvan proteinleri gibi çok sayıda starchi olmayan sebze ile daha düşük karbonhidrat, tahılsız bir diyet önerdi. Yabani balık ve otla beslenen et. Katrine ayrıca Jane'in gluten, süt ürünleri, mısır, soya ve tüm işlenmiş gıdalar dahil olmak üzere diyetinden tipik inflamatuar gıdaları ortadan kaldırmasını önerdi.

Bir gece içkisini alışkanlık haline getirirseniz, uykunuzdaki etki daha da kötüleşir, çünkü uykuya neden olan etkisi zamanla yıpranabilir, ancak uyku bozucu etkisi kalır.

Peki ya gece yürüyüşü, yorgunluğu ve kilo alımı? İster inanın ister inanmayın, o gece şarabı büyük bir faktör olabilir. Alkol başlangıçta uykuya dalmanıza yardımcı olur, ancak genellikle yüksek kaliteli uyku almanızı engeller. Vücudunuz parçaladığında, alkol sizi uyandırabilir veya daha az derin uyumaya neden olabilir. Bir gece içkisini alışkanlık haline getirirseniz, uykunuzdaki etki daha da kötüleşir, çünkü uykuya neden olan etkisi zamanla yıpranabilir, ancak uyku bozucu etkisi kalır.

Katrine, Jane'in stresini yönetmesine yardımcı olmak için bazı meditasyon araçlarını paylaştı, böylece artık gevşemek için şaraba güvenmeyecekti ve Jane bir fincan çay yapacağına ve meditasyon yapacağına karar verdi. Onun için küçük bir değişiklik, ama büyük bir fark yaratır.

İki gün sonra Jane, sonunda iyi uyuduğunu ve genel olarak çok daha iyi hissettiğini bildirdi. Diyete yapışmış ve şarabı ortadan kaldırmıştı, ancak sabahları hala bir fincan kahve tutuyordu, ki. Şeker isteklerinin üstesinden gelmek için L-glutamin takviyeleri kullanıyordu ve ruh hali de çok daha hafifti. Sadece bir plana sahip olduğunu bilerek, onu doğru yola çıkarmak için destek sistemi olduğunu söyledi-devam etmesi için büyük bir rahatlama ve motivasyon kaynağı.

Birkaç gün sonra Jane, Katrine'ye başka bir güncelleme ile uzandı: "En son uykuya geldiğimden çok daha iyi hissettiğimi söylemeliyim, iyi oldu ve bu paleo şey de çok kötü değildi."Ha! O oldukça paleo değil, ama Jane'in diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri onu kesinlikle daha sağlıklı, daha mutlu bir yola koydu.

Bütünleştirici ve fonksiyonel tıp alanlarında öncü ve uluslararası tanınan bir uzman olan DR. Frank Lipman, New York'taki Eleven Eleven Wellness Center'ın kurucusu ve direktörüdür ve Dr. Frank Lipman, tescilli bir diyet takviyesi markası, detoksifiye edici temizlikler ve sağlık koçluğu hizmetleri ve New York Times En çok satan yazarı Toplam Yenileme-7 Direnç Vitilik ve Uzun Vadeli Sağlık İçin Temel Adımlar,Revive-end tükenmeyi ve tekrar harika hissedin,Tüm vücut sağlığını elde etmek için yeni sağlık kuralları basit değişiklikler, Ve Eski hissetmenizin ve şişmanlamanın 10 nedeni.

Ne yapmalı. Lipman Bir Sonraki Hakkında Yaz? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].