Karantina monotonluğunun 'Groundhog Günü' etkisini parçalamak için terapist onaylı ipucu

"Her şey rutine ve belirlediğimiz haftalık rutinlere geri dönüyor. Tipik olarak Pazar, önde gelen haftaya hazırlanmak için kullanılır ve bu nedenle ama şimdi Cumartesi ile aynı beklentilere sahip gibi görünüyor, "diyor pandemik zamanlarda alışkanlıklarımız ve rutinlerimizin biriktirme eğilimindeydi. Örneğin, belki bir antrenman zorlaştı veya bir proje tamamlanmaya yaklaştı ya da bir plan hafta geçtikçe diğerine yol açtı.

Öyleyse, Teplin'in ucu, süper basit bir şey olsa bile, dört gözle bekleyebileceğiniz farklı şeylerle onları noktalayarak günleri farklı hissettirmek için programınızı hacklemektir. Bu sadece her günün ne olduğunu zihinsel olarak belirlemenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir şeyi dört gözle bekleyen çok ihtiyaç duyulan bir sevinç unsuru ekler.

"Sıradan bir gün alıp biraz yetenek ekleyebildiğimizde, günümüzde bize ikinci bir rüzgar verir ve günlerin farklı görünmesini sağlayabilir."-psikoterapist Jennifer Teplin, LCSW

Teplin, "Sonunda bir tencere altınımız olduğunda her şeyin daha kolay tolere edilmesi ve her gün içine ekilen neşeli bir aktivite bu şekilde işe yarayabilir" diyor. "Doğal günlerimizin küçük [yerleşik] heyecan verici anları vardı, çünkü içeri girerken en sevdiğimiz iş arkadaşınızı görmek, en sevdiğimiz kahve, öğle yemeği molaları ve mutlu saatler. Sıradan bir gün alıp biraz yetenek ekleyebildiğimizde, bize günümüzde ikinci bir rüzgar verir ve günlerin farklı görünmesini sağlayabilir ve daha da hızlı gidebilir."

Bu nedenle, her bir (kuşkusuz benzer) pandemik gün öncesi günleri kendi ellerinize farklı hissettiren bu küçük etkileşimleri alarak, her gün kendi anlaşmanızla farklı bir şekilde baharatlayabilirsiniz. Bu, sanal dersler almak (Pazartesi günleri gerçekleşen bir bale sınıfı gibi) veya sosyal etkinliklerinizde değişiklik yapmak kadar basit olabilir.

"Kitap kulüpleri harika, ama aynı zamanda bir çentik almayı ve haftalık bir film gecesi geçirmeyi de düşünün" diyor. "Sadece haberleri tartışma veya sıkılma alışkanlığına düşmememiz için zoom çağrıları için konulara sahip olmanızı tavsiye ederim. Haftanın her gecesi için farklı yiyecekler de pişirebilirsiniz."

Bununla birlikte, tüm ciddiyetle, şu anda hayat hakkında çok fazla şey belirsiz olduğu göz önüne alındığında, gerçekimizi sorgulamak ve her günü özel kılan şeyleri gözden geçirmek kolaydır. Temel düzeyde, her günü özel kılan şey, sadece ondan sonra her zaman başka bir gün olması gerçeğidir, şu anda günler arasındaki farkı gösteren küçük sevinçlerin tadını çıkarmakta zorlanıyorsanız, kendiliğinden şefkatle uygulanabilirsiniz. Normal hissetmek için özel, kasıtlı bir rutine güvenmeye gerek kalmayana kadar, mevcut rutininizin monotonluğunu mutlu şeylerle çeşitlendirmeye yardımcı olabilir.