Elena Brower vitaminleri, sabah enerjisini en üst düzeye çıkarmak için geceleri alır

Elena Brower ve diğer iyi hayat uzmanlarının kişisel (sıklıkla şaşırtıcı, genellikle sağlıklı) sabah ritüellerini paylaştıkları sabah rutinime hoş geldiniz.M.Daha harika.

Elena Brower
Yoga ve meditasyon eğitmeni; ortak yazarı Dikkat sanatı (yakın zamanda güncellendi); Teach'in kurucusu.yoga.

Geceleri yatmadan önce magnezyum oksit, tamponlu c ve probiyotikler alıyorum. Magnezyum uyumama yardımcı olur ve sindirime yardımcı olur, probiyotik gibi. Bunu yaptığımdan beri sabahları çok daha iyi hissediyorum.

Gün doğumu ile uyanıyorum, 5:30 ve 6:30 arasında.M., Yılın zamanına bağlı olarak. Alarm kullanmıyorum; Şeylerin doğal ritimlerine saygı duymayı seviyorum. Güneş ortaya çıkmadan önce, gökyüzü sadece bir dokunuşu hafifletmeye başladığında, oturmak ve meditasyon yapmak için çok güçlü bir zamandır. Bazı günler de hareket ediyorum, ne kadar erken olduğuna bağlı olarak, sadece birkaç yoga duruşu, her biri birkaç dakika tutulur. Ya Dona Holleman'ın Uygulama Kılavuzu, Katonah Yoga'daki sınıflardan veya Yogarupa Rod Stryker ile yapılan çalışmalardan notlarım.

Oturduktan sonra kitaplarımdan biri veya yaklaşan konuşma projelerim için not defterlerime yazacağım. Sonra günlüğümü yapacağım; Sosyal medyam benim için bir sanat eseri, Bu yüzden her gün vinyet, okuma ve düşünceler yaratmayı dört gözle bekliyorum.

Oradan çayı kuracağım. August Tea, Waygood Tea ve Silver Needle Tea Co'yu seviyorum. Sonra, erkek çocukları uyandıracağım-dokuz yaşında bir çocuğum ve 49 yaşında bir çocuğum var ve yavaşça, kendilerini yataktan çıkaracaklar. Büyük olan küvete girer ve küçük olan piyano oynar.

Oğlum için kahvaltı yapıyorum; Genellikle avokado tostu veya glutensiz ekmek üzerinde bruschetta ve yerdeki güzel Chattra Zafu minderlerinde masamızda oturacağız. Onu okula bırakıyorum ve sonra Adamım ikimiz için kahvaltı yapıyor (Akşam yemeği pişiriyorum, kahvaltı yapıyor). Bazen yumurta ve avokado tostudur, bazen güne bağlı olarak yumurtalı buharda pişirilmiş sebzelerdir.

Ve sonra çalışmaya başlıyorum. İşimin çoğunu evimden yapıyorum-doterra esansiyel yağları, geri çekilme ve mini trainings planlamak, handel grubu için kitap ve koç ile eğlenceli bir iş yürütüyorum. Güne başlamadan önce, çiçekleri yeniden düzenleyeceğim veya bitkileri sulayacağım, küçük ofis alanımı düzenleyeceğim ve difüzörü açacağım. Doterra'nın yükseklik karışımını son zamanlarda lavanta, Hawaiian sandal ağacı, mandalina, Melissa, Ylang Ylang, Osmanthus ve Lemon Myrtle-Limon Myrtle-Havayı temizliyor ve iş günümü başlatmayı harika hissettiriyorum.

Matta çok çalıştı? Kendinizi bir smoothie ile tedavi edin: İşte okuyucularımızın üstleri olduğunu söylediler.