Lena Dunham'ı “ateşli bir insan” gibi hissettiren yoga pozu

Yepyeni video dizimiz "Lena Dunham Yoga", Lena Dunham ve onun yoga eğitmeni BFF Beth Cooke'dan başka hiçbir şey içermiyor. Çünkü aktris-yönetmen-yazarı (ve yogi gelişen!) bir öğleden sonra Vinyasa ve tamamen filtrelenmemiş bir kız konuşması için sizi Brooklyn dairesine davet ediyor-Matınızı al. Her gün serinin yeni bölümlerini her gün ayarlayın.

Endometriozisini tedavi etmek için çok sayıda ameliyattan sonra, Lena Dunham yoga ve kedi-inişe döndü-ultra kuşak ısınma yoga dizisi. "Çöp gibi hissediyordum," diye hatırlıyor videoda.

Açıkçası, "şehvetli" bir poz verdiği son ustalığı çalıştı. "Sonunda bir dans sahnesi yaptım Kızlar Bu birçok şehvetli kedi-inek içeriyordu ve insanların bana baktığını görebiliyordum, "Dunham kurnaz bir gülümsemeyle anlatıyor.

Hareket (kuşkusuz dır-dir oldukça hayvansal) kalp alanınızı açar ve sizi serseri ve göğsünüzü çıkarmanızı sağlayan pozisyonlar arasında akarken karın kaslarınızı devreye sokar. ("Harika serserilerimiz var," diyor Dunham.) Yıldız'a göre, ona tekrar sıcak bir insan gibi hissetmesine yardımcı oldu."Evet kızım.

Tabii ki, gerçekten kedi-ink konusunda uzman olmak istiyorsanız, Dunham'ın Yogi-to Yogi Beth Cooke bize formaliteler hakkında bazı işaretçiler verdi. (İkili, video serimizin ortaya koyduğu gibi birbirleriyle çok konuşkan, bu nedenle biraz ekstra rehber, paspasta size yardımcı olacaktır.)

Yukarıdaki "Lena Dunham Yoga" bölümünün bu bölümünü izleyin ve sonra Cooke'dan bu ipuçlarıyla usta kedi-inkiye.

"Kedi-İnt, vücudu ısıtmak için harika bir yoldur" diyor Cooke. "Uygulamanızda omurganın ve çekirdeğin erken etkinleştirilmesi, uygun uyumlamayı desteklemeye yardımcı olacaktır ve sizi günün geri kalanı için topraklayacaktır."

1. Ellerinizin doğrudan omuzlarınızın altında istiflendiğinden emin olun.

2. Dizlerinizi kalçalarınızın altında eşit bir masa üstü konumda hizalayın.

3. Omurganı kemerli olarak inek içine nefes alın.

4. Karın kaslarını sıkıştırarak ve sırtını toplayarak kediye nefes verin. (Bu aslında ineğin ters çevrilmesidir. Kanal, Cadılar Bayramı'nda her yerde gördüğünüz kara kedi karikatürü sırtınızı kaldırarak ve başınızı aşağı indirerek.)

5. Kedi ve inek arasındaki her nefesle akın.

Bir Vinyasa pratiğini benimsemenin çok sayıda faydası vardır. Yoga Nidra'nın neden stres ve kaygıyı yok etmenin anahtarı olabileceğini görün…. Ve bu yoga dizisi metabolizmanızı artırabilir.