Jillian Michaels'a göre, bu 3 yiyecek metabolizmanız için * en kötü *

Chicago merkezli diyetisyen Amanda Lemein, MS, RD, LDN'ye göre, şekerli atıştırmalıklarda lif eksikliği, onları sağlam bir metabolizma için toplam gitmeyen bir faktördür. "Şeker benzeri kurabiyeler, kek, krep olarak düşündüğümüz şeyler, vücudumuz tarafından gerçekten, gerçekten hızlı bir şekilde ayrılırsa olsun," diyor. Bununla birlikte, lif açısından zengin gıdalar yavaş yavaş sindirilirsiniz, vücudunuz onları yıkmak için zorla savaşır ve bu süreçte metabolizmanızı başlatır.

2. İşlenmiş tahıllar

Sırada Michaels'ın hit listesinde: Beyaz pirinç, yüksek işlenmiş ekmekler ve beyaz makarna gibi rafine tahıllar. Bunların vücudunuzda şeker ile benzer bir etkisi vardır, hızlı bir şekilde parçalanır ve insülinin patlamasına neden olur. Ve hepsi bu değil, diyor Josh Axe, DNM, CNS, DC. Antik beslenme ve draxe'nin kurucusu Axe, "Aşırı tüketildiğinde, rafine tahıllar size gluten, çok sayıda nişasta ve fitik asit de dahil olmak üzere metabolizmanıza zarar verebilecek yüksek düzeyde belirli bileşikler sağlayabilir.".com. "Birçok paketlenmiş tahıl ürünü ayrıca çok sayıda ilave şeker, tuz, sentetik koruyucu içerir ve düzgün bir şekilde metabolize edilmesi zor olabilecek sentetik vitaminler ve minerallerle 'güçlendirilir'."Hikayenin Ahlaki: Bir karbonhidrat özlemi aldığınızda bütün, işlenmemiş tahıllarla sadık kalın.

3. İşlenmiş soya

Vegan tavuk ihalelerini tut? "Soya [tiroidinize] çok toksiktir," diyor Michaels. Açık olmak gerekirse, bilim adamları bu konuda bir fikir birliğine varmadılar, ancak bazı çalışmalar aşırı soya tüketiminin tiroidinizi olumsuz etkileyebileceğini gösteriyor-boynunuzdaki bezin metabolik operasyonlarını düzenlemekten sorumlu. (Özellikle iyot seviyeleriniz düşükse veya zaten bir tür tiroid dağınıklığı varsa.) Ve işleri daha da kötüleştirmek için, geleneksel olarak yetiştirilen soya Ayrıca Genellikle tiroid sorunlarına bağlı olan pestisitlerle tedavi edilir. Michaels, "Soya yapmanız gereken tek zaman, organik ve fermente edilmişse" diyor Michaels. (Ya da bitki bazlı protein düzeltmeniz için her zaman burgerin ötesinde soya içermeyen bir yere dönebilirsiniz…)

Başlangıçta 10 Ağustos 2018'de yayınlandı; 24 Ocak 2019'da güncellendi.

Bunlar altın kuralları iyi J'ye göre metabolizma.Lo'nun beslenme uzmanı. Ayrıca, Chelsea Handler alkolü kesmeden metabolizmasını nasıl artırdı?.