Profesyonel bir balerinden gelen bu 7 sağlık hackleri tamamen en pointe

Hayatlarını baleye adayan kadınlar ve erkekler, optimal sağlığı korumak için bir gol atma çantası ve ipuçları-kariyerleri buna bağlı. Bir Amerikan Balesi Tiyatrosu yıldızı, bazı bilinen sağlık ipuçlarını paylaştığında, siz Bilmek İyi olacak.

2005'ten beri ABT ile baş dansçı olan Isabella Boylston, bir eğitmenle çalıştığını söylüyor ve zaman geçirdiğinde gezginliğini şımartıyor. "Benim için gerçekten eğlenceli ve rahatlatıcı olan yürüyüş bulabildiğim yerlere gitmeyi seviyorum" diyor Naturalizer'ın 90. Yıldönümü Koleksiyonu için lansman etkinliğinde.

Boylston için özellikle önemlidir, çünkü gösteri öncesi kaygısının tamamen deneyimle azalmadığını buldu. “10 yılı aşkın bir süredir profesyonel bir balerin oldum ama gösterilerden önce hala gerçekten gerginim” diye itiraf ediyor. "Ben daha gençken kontrolden çıkmıştı! Ne kadar gergin olacağım konusunda gergin olurdum."

Aşağıda, Balerin, zorlu koşullarda hem sağlıklı bir beden hem de zihni korumak için hack'lerini paylaşıyor, kesinlikle günlük yaşamın stresini hisseden herkese uygulanabilecek ipuçları-merkez sahnesi olsun ya da olmasın.

Almanız gerektiğini bilmediğiniz banyo türü, profesyonel bir balerin stilettolarını nasıl seçtiğini ve daha fazlasını okumaya devam edin.

Egzersizlerinizi çeşitlendirin

Antrenörüm aslında ABT'de de solist! Bir dansçının ihtiyaçlarını gerçekten anlıyor, ancak eğitim lisansına sahip. Balenin tamamen çıkışla ilgili olduğunu hissediyorum [bacaklarınızı kalçalarından döndürdüğünüzde] ve onunla çalışmak tamamen dönüşle ilgili. Yani tamamen farklı bir kas grubunu hedefliyorsunuz.

Buza koy

Ayak bileğimi birçok kez burkum, bu yüzden birçok gece sadece günümü bir buz banyosu ile bitireceğim. Beni uyuşturmak ve şişmeyi indirmek için ayağımı bir buz kovasına dökeceğim. Gerçekten çok yardımcı olur.

Ayakkabılarınız hakkında spesifik alın

New York'a ilk taşındığımda ve 18 yaşındayken ABT'ye katıldığımda, herhangi bir stilettoda dolaşırdım; Bana uyması bile gerekmiyordu. Ama şimdi 10 yıldır profesyonel bir dansçı olduğum ve çok fazla yaralanma ile uğraştığım için konfor çok önemli. Kesinlikle topuklarda yürüyüp dans edebilmeliyim.

Kendine davran

Derin doku masajı gibi haftada en az bir kez masaj almaya çalışıyorum.

Güzellik Temellerini Kaldırıcı Tutun

Kuru şampuanı çantamda tutuyorum ve kesinlikle bir tarak. Genellikle bir prova gününün sonunda çok terlediniz, bu yüzden genellikle saçlarımı yüksek bir at kuyruğuna veya örgüye kaydıracağım çünkü anında bir araya gelmenizi sağlar.

Beklenmedik yerlerde neşe bulun

Kafeinin beni biraz daha iyimser hissettirdiğini düşünüyorum.

Kendini müziğin içinde kaybet

Hala [sahneye çıkmadan önce] gerginim, bu yüzden derin nefesler almak gibi nefes egzersizleri yapıyorum. Ve sonra şovdan önce her zaman müzik dinlerim. Kulaklıklarımı taktım ve sadece patlattım.

Profesyonellerden daha fazla sağlık tavsiyesi istiyorum? Venüs Williams'ın karahindiba temizliğinden neden yemin ettiğini ve ABT prensibi Misty Copeland'ın duygusal olarak drene eleştirisi ile nasıl başa çıktığını öğrenin.