Bunlar P'de sipariş edilecek en sağlıklı 9 ürün.F. Bir diyetisyenlere göre Chang's

Ketojenik

Menü seçimleri: Brokoli ile zencefil tavuk; miso sırlı somon

Bir RD ne diyor: Pirinç ve şehriye yemekleri siren çağrısı, aç yiyicileri p ile çiziyor olsa da.F. Chang'ın büyük boy kapıları, menüde hala çok sayıda düşük karbonhidratlı seçenek var. UMER'e öne çıkan iki: brokoli ve miso sırlı somonlu zencefil tavuğu. "Brokoli ile zencefil tavuğu sadece protein ve sebzelerdir, bu kolay bir keto kazanır" diyor. Aynı, sağlıklı yağlarla dolu somon için gidiyor ve keto adanmışlarının sağlıklı yağlarını nasıl sevdiğini biliyorsunuz.

Sipariş ayarları: Mümkünse, Amer yan taraftaki Miso sırını istemeyi, un içerebileceği için karbonhidrat sayısını yükseltmeyi söylüyor. "Birçok restoran sosu unla kalınlaşıyor, bu yüzden ketojenik diyeti takip ediyorsanız dikkat etmek istediğiniz bir şey" diyor. Her iki yemeğin de 30 gramdan fazla net karbonhidrat olduğunu da unutmayın, bu da çoğu keto planı için biraz yüksektir-bu yüzden yemeğinizi bölün veya günün geri kalanı için makrolarınızı buna göre planlayın.

Yanet Önerileri: Ketojenik diyet takipçileri de dahil olmak üzere, amur'un iki altın yıldız tarafı seçicileri olan Chili-sarımsak yeşil fasulye veya Sichuan tarzı kuşkonmazla yemeğinizi tamamlayın.

Daha sağlıklı restoran REC'leri arıyor? Chipotle'da bir diyetisyen siparişinin ne olduğunu kontrol edin:

Vejetaryen

Menü seçimleri: Kızartma patlıcan; Buda'nın bayramı

Bir RD ne diyor: Amer, protein için tofu buğulanmış, sebzelerle yüklendiği ve şeker veya sodyum yüklü bir sosla kaplı olmadığı için Buda bayramına giriyor. "Sırtı kızartma patlıcası ile bu aynı zamanda sağlıklı bir seçimdir, ancak daha fazla besin yoğunluğu yapmak için protein eklemeniz veya bir garnitür eklemeniz gerekir" diyor.

Sipariş Tweak: Tırti kızartması patlıcan ile olduğu amacına göre, tabak protein cephesinde olduğu gibi yok-yemek başına sadece dört gram ile. Amer, daha besleyici ve doldurma için tofu ekleyip ekleyemeyeceğinizi sormanızı önerir.

Yanet Önerileri: Keto yiyicilerde olduğu gibi, Amer, Chili-sarımsak yeşil fasulye ve Sichuan tarzı kuşkonmazın her ikisi de vejetaryenler için sağlıklı yan yemek seçenekleri olduğunu söylüyor.

Glütensiz

Menü seçimleri: Brokolili biftek; Brokoli ile zencefil tavuk

Bir RD ne diyor: P.F. Chang's'in glutensiz bir menüsü var ve çölyak hastalığınız veya teşhis edilen bir gluten alerjiniz veya hoşgörüsüzlüğünüz varsa, amer, ana menüde bir şey Ses GF'ye yapışmanızı önerir. "Bazı sosların ve çorbaların kalınlaştırılmış bülün nasıl kullanıldığını bilmek zor, bu yüzden belirlenen GF menüsüne bağlı kalmak daha güvenlidir" diyor. Bunu göz önünde bulundurarak, protein-fiber dengesi nedeniyle brokoli ile sığır eti ve brokoli veya zencefil tavuğu tercih ediyor.

Sipariş Tweak: Hiçbiri gerekmez.

Yanet Önerileri: Wok-Seared Ispanach'ı ekleyerek yemeğinizdeki sebze içeriğini yukarı, Amer'in GF-Yez Planı için seçimi. Malzemeler basit-yargıç ıspanak ve sarımsaktır-ama bir baharat çok fazla lezzet katar.

Dışarıda yemek yerken nasıl sağlıklı kalacağınız konusunda daha fazla tavsiye için, Cheesecake Fabrikası ve Kırmızı ıstakoz'da ne alacağınız.