Bir diyetisyenine göre, bunlar Chopt'ta sipariş edilecek en iyi sağlıklı salatalar

Sipariş ayarları: Collins, "Karbonhidratlarda daha da düşük yapmak istiyorsanız, kruton veya tortilla cipsleri olmadan sipariş verin," diyor Collins. Ayrıca, ağır değil, sos üzerinde hafif veya orta olmayı önerir.

Kendi yaparsan: Tahıllar, karbonhidratlarda kendi kasenizi inşa ederken dikkate alamayacak kadar yüksek olsa da, Collins bir üs olarak yeşilliklerle yanlış gidemeyeceğinizi ve özellikle düşük karbonhidrat ıspanak veya Romaine. Protein söz konusu olduğunda, onun seçimi ızgara tavuk. "Kavrulmuş tavuğa ne yaptıklarından emin değilim, ama bir nedenden dolayı karbonhidratlarda daha yüksek" diyor. Diğer sebzelerin eklemesi için, seçimleri salatalık, domates ve brokoli, hepsi iyi lif kaynakları, ancak karbonhidrat olarak düşük. Pansuman söz konusu olduğunda, basit yağ ve sirkenin sağlıklı yağlar eklediğini söylüyor.

Dışarıda yemek yerken daha sağlıklı seçenekler arıyorum? Chipotle'da sipariş için bir RD'nin kılavuzuna göz atın:

Vegan

Menü seçimleri: Mexicali Vegan Salatası; falafel ile kebap cobb salatası

Bir RD ne diyor: Menüdeki her şey tamamen özelleştirilebilir olsa da, Collins Mexicali vegan salatasının olduğu gibi gitmek için iyi olduğuna dikkat çekiyor. "Bir sargı olarak alırsanız, biraz daha dolgu olacak çünkü sargının birkaç gram protein var," diye ekliyor. Kebab Cobb salatası, bitki bazlı proteinle dolu başka bir iyi seçimdir ve vejetaryenler için olduğu gibi iyidir, ancak her şeyden önce vegan iseniz, bazı sipariş ayarları yapmanız gerekir.

Sipariş ayarları: Collins, "Vegansanız ve kebap Cobb'u sipariş ederseniz, beyaz peynir olmadan sorduğunuzdan ve pansumanı Yunan yoğurt tzatziki'den yağ bazlı ve süt içermeyen bir şeye dönüştürdüğünüzden emin olun.".

Kendi yaparsan: Menüden çıkıyor? Collins, kendi kasenizi yaparken oynayacak çok yer olduğunu söylüyor. "Tahıllarla veya yeşilliklerle başlayabilirsiniz-hem de lifle dolu hem de proteininiz olarak tofu ekleyin" diyor. Ardından, daha fazla lif ve lezzet eklemek için diğer sebzelerle doldurun. Keto ile benzer şekilde, bir giyinme düşünürken, petrol bazlı birini seçmenin en sağlıklı yolu olacağını ve orada süt ürünlerinin orada olması konusunda endişelenmenize gerek kalmayacağını söylüyor.

Akdeniz

Menü seçimleri: Akdeniz kasesi; falafel ile kebap cobb salatası

Bir RD ne diyor: Chopt'un kelimenin tam anlamıyla kavrulmuş tavuk, salatalık, domates, lahana, beyaz peynir, gevrek nohut ve bir limon tahini giyinme ve kollinler ile Adı ile Akdeniz ile bir tahıl kasesi vardır. Aslında yemek planının gereksinimlerini karşıladığını söylüyor. Kebap Cobb'un (evet, yine) çalıştığını ekliyor çünkü bu diyetin sütunları olan sebzeler ve bitki proteiniyle dolu.

Sipariş ayarları: Hiçbiri gerekmez.

Kendi yaparsan: Collin, "Akdeniz diyetini akılda tutmak için iyi olduğunu düşünüyorum, aslında Kılavuzlara uymak için Akdeniz'in lezzetlerine sahip olması gerekmiyor" diyor. "Bu yeme planı çok fazla çeşitlilik sağlar."Kendi kasenizi inşa ederken uzman ipuçları: lifle doldurun (tahıllar veya yeşillikler taban olarak çalışır), mercimek veya nohut gibi bitki bazlı bir protein seçin ve sağlıklı yağlarla dolu yağ bazlı bir pansuman seçin.

En sevdiğiniz yerlerde ne sipariş vereceğiniz konusunda daha fazla diyetisyen onaylı tavsiyeler için, Cheesecake Fabrikası'nda yemek için bu kılavuza göz atın ve bu da Metro'da yemek için.