Bunlar her yaşta alınacak en iyi takviyelerdir

Dünyadaki en yaşlı insanlar, üç haneli ömürleri için vitamin açısından zengin tüm yiyecek benzeri yapraklı yeşillikler ve tatlı patateslerin diyetini kredi veriyor. Ancak en iyi niyetli sağlık takıntıları bile, sağlıklı bir bağırsak, beyin, kalp ve daha fazlası için ihtiyaç duydukları tüm güzellikleri sadece yedikleri yiyeceklerden elde etmekte zorlanabilir (Superfood Smoothie sizi sadece şimdiye kadar alacaktır). Çözüm? Bir ek rejimi.

Bütünsel beslenme uzmanı Elissa Goodman, yolunuza çıkan farklı sağlık zorluklarını ve stres faktörlerini hesaba katmak için vitamininizi ve takviye rutininizi pastanıza eklediğiniz her mumla değiştirmeniz gerektiğini söylüyor.

20'li, 30'lar, 40s ve 50'ler için Goodman'ın Vitamin Rec'leri için okumaya devam edin.

20'li yaşların

20'sin tamamen denge bulmaya çalışmakla ilgilisin. Goodman, “Final sınavları, stajlar, geceler ve tam bir sosyal takvim, besinlerinizi almayı biraz zorlaştırıyor” diyor Goodman. Bu yüzden bir multivitamin almayı veya diyetinizi K ve D vitaminleriyle desteklemenizi önerir. Kemikleriniz daha sonra kalsiyumu emen ekstra yardım için teşekkür edecek.

Goodman ayrıca,.M. smoothies (ve salatalar!) Spirulina ile. “Demir eksiklikleri 20'li yaşlarındaki kadınlar arasında yaygın ve günlük iki çay kaşığı Spirulina günlük miktarınızın yarısından fazlasını sağlayacak." o anlatıyor.

30'larınız

30'larınızda sağlığınızı korumanın anahtarıdır: Kendi kendine bakım. Hayatınızın her alanında pratik yapmalısınız, ancak stres söz konusu olduğunda özel dikkat edin. Goodman, “Her iki uçta mumu yakarken adrenal dengesizlik yaygın” diye açıklıyor Goodman. Vücudunuzu güçlü tutmak için Gaia Bitkilerinin Adrenal Destek Karışımı almanızı önerir. “Bu karışım, vücudunuzun strese sağlıklı bir tepki vermesine yardımcı olur ve genel refahına katkıda bulunur.”C vitamini ve B kompleksi de metabolizmanızı, bağışıklık sisteminizi, ruh halinizi ve cildin ışıltısını artırmaya yardımcı olacaktır.

40'larınız

Yol boyunca bir yerde sağlık yolunuzu kaybettiyseniz (olur), 40'larınız yoluna geri dönme ve tamamen taahhüt etme zamanıdır. Beyninizi omega-3 takviyeleri ile koruyun ve doğal olarak yavaşlayan bir sindirim sistemine yardımcı olmak için sindirim enzimlerini alın.

Goodman aynı zamanda Süt devedikeni hayranı. “Bu antioksidan ve anti-enflamatuar [bitki] karaciğer fonksiyonunu ve metabolizmayı destekliyor ve sağlıklı kolesterol seviyelerini destekliyor-hepsi 40'larınızda çok önemli” diyor.

50'lerin

Michelle Obama gibi 50'li yaşlarında önde gelen patron bayanlar ve bize bir şey öğretmiş olsaydı, hayatın bu aşaması onlarca yılın faydalarını elde etmek içindir. Ayrıca beyin ve kalp sağlığına odaklanmaya başlamanın zamanı geldi. Magnezyum L-treonat bilişsel işlevlere yardımcı olurken, CoQ10 kalbinizi besleyecektir. Mutfağınızda zaten bir zımba değilse, diyetinize anti-enflamatuar zerdeçal eklemek önemli olacaktır.

Ayrıca, uzun bir ömür boyu izlenmesi gereken 3 kural ve uzun ömürlülüğünüzü artıracak egzersiz.