Bunlar hamile kalmayı düşünüyorsanız almanız gereken en iyi takviyelerdir

DR'nin bir nedeni var. Egler o folik asit feragatnamesini yapar. DR'ye göre. Williams, sadece zaten nakavt edilenler için değil, sağlıklı hamilelik sonuçlarını desteklediği gösterilmiştir. "Bir kadının hamile önce bile, folik asit yumurta gelişiminde önemli bir rol oynayabilir ve kadının sağlıklı bir yumurtlamasını sağlamaya yardımcı olabilir" diyor. Açıkladığı gibi, doğumda bir kadının yaşam boyu yumurta arzı mevcut olsa da, her bir yumurtlamada serbest bırakılmadan üç ay önce gelişmeye başlar. (Kim biliyordu?) "Büyümeye başladıklarında, onlara en sağlıklı şansı vermeye çalışmak için bu folik asitlere sahip olmaları önemlidir,". Williams diyor.

D vitamini

Başka bir ek uzmanlar, önceden-Dikkate alınacak doğum öncesi kadınlar D vitamini. "Araştırmalar, D vitamini alımının artmasının, PCOS ve endometriozis de dahil olmak üzere infertiliteye katkıda bulunan ortak koşulları önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.". Dr ekler. Williams, "D vitamini bir besin veya vitamin olarak düşünüyoruz, ancak aslında bir hormon-IT rolü, anti-enflamatuar bir ajan."Üreme sağlığı uzmanı ve iyi+iyi konsey üyesi Alisa Vitti, daha düşük iltihaplanma, iyileştirilmiş doğurganlığa eşit. Ve gerçekten gebe kaldığınızda, yeterli D vitamini seviyeleri düşük yapmayı önlemeye yardımcı olabilir, DR. Williams ekliyor.

İngilizce, günde 1000-2000 IU ile serum D vitamini seviyesi 30 ng/ml eki olan herkesin. Ancak Williams, ciltten emilen D vitamininin ağızdan aldığınızdan daha iyi olabileceğine dair bazı kanıtlar olduğunu söylüyor. "D vitamini almanın en iyi yolu güneşten geçiyor" diyor, ışınların altında sadece 15 dakikanın yeterli olduğunu belirtiyor. (Ve tavsiye edilen, cilt kanseri risk pozisyonu nedeniyle sadece güneş kremi giymediğinizde önemlidir).

Maca

Vitti'ye göre, Adaptogen Maca, özellikle 35 yaşın üzerindeyseniz, bir bebek sahibi olmayı düşünürken yararlı olabilecek başka bir ektir. “Yumurtlama ve gebe kalma için temel yakıtı artırmanın harika bir yolu” diyor. "Gebe kalma için gerekli olan ve kritik amino asitleri ve yağ asitlerine sahip vitaminler ve mineraller bakımından zengindir."Kara maca üzerinde kırmızı maca önerir ve jelatinize edilmiş bir formda birini aramayı söyler, bu yüzden sindirimi kolaydır.

Bununla birlikte, genel olarak adaptojen kullanımı söz konusu olduğunda, DR. Williams dikkatli olunmasını tavsiye ediyor. "Doğurganlık şansına yardımcı olmak için mümkün olan her şeyi yapmaya çalışma fikrini tamamen takdir ediyorum ve empati kuruyorum" diyor. "Ancak, dikkatle çalışılmamış ajanları kullandığımızda, iyilikten daha fazla zarar verebileceğimiz için çok gerginleşiyorum."Yani küçük bir tane denemeye başlamak üzereyseniz, herhangi bir yeni bitki hatırlamaya başlamadan önce doktorunuza danışın, şimdi iki tane destekliyorsunuz.

Seni korkutmak için değil, ama ortalama bir anne haftada kaç saat çalışmaya asla inanmayacaksınız. Zaman geldiğinde, Lauren Conrad'ın anneliği dengeleme konusundaki ipuçları gelişen bir kariyerle.