Bunlar uçuş görevlilerinin uçaklarda daha fazla su içmek için kullandıkları hack'ler

Sağlık arıtmalarına seyahat ederken nasıl sağlıklı kaldıklarını sorun ve çoğu size bunun içmeyi içerdiğini söyleyecektir çok uçuşta su. Gemide ekstra H20 tüketmek, sizi dehidre edebilecek uçaklardaki kurak koşullara karşı koymaya yardımcı olur. Bu yüzden kadınların işlevsel tıp uzmanı (ve iyi+iyi konsey üyesi) Robin Berzin, MD, uçuşta ihtiyacınız olduğundan beş kat daha fazla su içmenizi önerir.

Öyleyse, doktorun emirlerini takip etmenin en iyi yolu nedir?? Öğrenmek için, sayısız sık uçan mili sayesinde yol testi için yeterli zamana sahip olan uçuş görevlilerine dokundum (hava testi?) Pack a Croup-on'dan jet lag ile mücadeleye (tahmin ettiniz) her şeyi yapmanın en iyi yolları bir uçakta düzgün bir şekilde nemlendirmeye kadar. Bir dahaki sefere uçtuğunuzda denemek için üç uçuş görevlisi onaylı hidrasyon hacklerini görmek için aşağı kaydırın.

Suyu aramanın doğal yolu

Bir uçakta nemlendirmenin, wifi olmadan bir uçuş kadar sıkıcı olması gerektiğini söyleyen? Steve F. (Yollarınızın bir kabinde geçmesi durumunda anonimliğini korumayı tercih eden) 20 yılı aşkın bir süredir uçuş görevlisi ve suyuna limon ekleyerek yemin ediyor. "Günde en az bir galon içmeye çalışıyorum" diyor. Uçuşta kendi aromalı H2O'nuzu yapmak için su şişenize nane yaprakları, meyve veya otlar da patlatabilirsiniz.

Havaalanına gitmeden önce çamurlu meyveler, salatalık veya narenciye dilimleri, lavanta dalları, biberiye, kekik veya fesleğen veya yeniden kullanılabilir su şişenize birkaç taze malzemeden oluşan bir kombinasyon eklemeyi deneyin. (Salatalık Nane, Çilek Limonu veya Karpuz Fesleğen hepsi iyi olanlar, IMO.) Güvenlikten geçtikten sonra, uçağa binmeden önce doldurun (çoğu havaalanı restoranı veya kafe size yardımcı olmaktan mutluluk duyacaktır). Ve eğer suyunuzun nemlendirici güçlerini ikiye katlamak istiyorsanız, karışıma eser mineraller veya hatmi kökü eklemeyi düşünün. Her ikisi de vücudunuzun suyu daha iyi emmesine yardımcı olabilir, bu da hücrelerinizin tükettiğiniz herhangi bir H2O'dan daha fazla hidrasyon aldığı anlamına gelir.

Bir tutamda uçakta kahve veya çay içmek güvenlidir

Bu hikaye için görüşülen uçuş görevlileri, uçuşta susuzluklarını gidermek için genellikle şişelenmiş içeceklerle yapıştıklarını söylüyor. (Belki bunun sekiz uçaktan birinin musluk suyuyla güvenlik standartlarını karşılamadığını iddia eden bir EPA çalışmasıyla ilgisi vardır…)

Ancak yedi yıllık havayolu kıdemli Nguvu Tsare, sıcak olduğu sürece uçağın suyunun hidrasyon acil durumunda o kadar da kötü olmadığını söylüyor. “Bazıları gibi, uçaktaki içilebilir sudan yapılmış sıcak içecekler içmekten korkmuyorum” diyor. "Yedi yıldır uçak kahvesi içiyorum ve hiç hastalanmadım."

Bu rotaya gitmeyi tercih ederseniz, kafein alımınızı sınırlamak hala iyi bir fikirdir, bu da daha fazla işemek zorunda kalacak bir diüretiktir, böylece ekstra hidrasyon çabalarınızı engeller. Kabin ekibinizden bir fincan kafeinsiz veya bitkisel çay isteyin. Çoğu havayolu şirketi sadece Lipton gibi siyah bir çay seçeneği sunar. Yani, takımın byob'a (kendi çantanızı getirmek) değer olabilir. Papatya, nane veya zencefil deneyin.

Kalkıştan önce kapısında öldürmek için zamanı olan erken havaalanı kurgusu olmanız durumunda, yukarıdaki SOS senaryosunu tamamen önlemek için bir terminal kafesinde sıcak bir içecek almayı seçin. Kendi yeniden kullanılabilir termos veya kupanızı paketlerseniz bonus puan.

Uçakta alkol içmeyin

Tıpkı kahve gibi, alkol diüretiktir. Bu nedenle, bir bardak Pinot Grigio, içecek arabası geldiğinde çekici görünse de, uzun bir uçuşta boozing sizi daha da susuz bırakabilir (tıpkı yerde olduğu gibi). Bir bardak kırmızı şaraptan ekstra antioksidanlar bile uçuşta emmek için yeterli bir neden değildir. Polifenol seviyenizi artırmak istiyorsanız, bunun yerine bir avuç badem için ulaşmayı deneyin. Yeni araştırmalar, somunun sadece büyük bir sağlıklı seyahat atıştırmalık olduğunu değil, sizi daha uzun süre dolu hissetmenizi sağlayacak protein ile doludur, aynı zamanda bir ons da bir fincan yeşil çay ile aynı miktarda sağlıklı bileşiklere sahiptir.

Aynı şey kokteyller için de geçerli-bu buz küpleri size herhangi bir iyilik yapmıyor. "Sert likörü atla," diyor son birkaç on yılda çeşitli havayollarıyla uçan Cathy Thompson. "Yakında iniş yaptığınızı öğrenmek için bir akşamdan kalma ile uyanmak eğlenceli değil." Özellikle Jet gecikmesinin üstünde değil.

Son hedefinize ulaştığınızda kutlamayı kaydedin, sağlıklı, sağlıklı ve seyahat planlarınızdan en iyi şekilde yararlanmaya hazır. Zaten tezahürat yapmak çok daha iyi değil mi?

Bu stres azaltıcı seyahat araçları ve bir dizi olması gereken uçucu yağlarla kendi kişisel spa gününüz gibi her uzun mesafeli uçuşa davranın.

Başlangıçta 7 Kasım 2017'de yayınlandı; 18 Mayıs 2018 güncellendi.