Candice Kumai'nin bu kahvaltı tarifleri sizi bütün hafta güçlendirecek

Bu Ocak, Well+Good's (Re) Yeni Yılının bir parçası olarak, ünlü klasik olarak eğitilmiş, bitki merkezli şef Candice Kumai, sadece yeme alışkanlıklarınızı dönüştürmekle kalmayıp aynı zamanda sizi yıl boyunca başarıya hazırlamak için beş haftalık sağlıklı tarifler sunuyor. Geçen hafta, bağırsağınızı temizlemek için özellikle bir tarif arduvazları küratörlüğünü yaptı. Bu hafta, her şey lezzet olduğu kadar proteinle dolu güç ve enerji-aka yemekleriyle ilgili.

Muhtemelen, biraz erken protein almanın sabahınız boyunca güç vermek için gerekli olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Yoğun bir karbonhidrat bazlı kahvaltı kulağa hoş gelebileceği kadar, iş gününüze birkaç saat istenmeyen bir kazaya bahse girebilirsiniz-e-postalarınızı bile almadınız ve kafanızı klavyede dinlendirmek istiyorsunuz. Peki bunun yerine ne yakıt yapmalısın? Candice Kumai sizi bir haftalık tariflerle kapladı.

Yaklaşık iki dakikada yapılabilen tüm smoothies, ona sabahların acele ettiğini söylemenize gerek yoktur-Eş tarifi protein, meyve veya sebze porsiyonu ve bazı durumlarda bir sonraki seviye malzemelerle doludur. Arı poleni (bağışıklığı artırmaya yardımcı olmak için) ve spirulina (protein ve demir yüklü) gibi.

11'de öğle yemeğini düşünmeye başladığınız günleri biliyorsun.M.? Bu artık olmuyor.

Bütün sabah sizi enerjik tutacak kahvaltı tarifleri kazanmak için okumaya devam edin.

Pazartesi: Yeşil vanilya badem smoothie

2 hizmet veriyor

İçindekiler
1 su bardağı şekersiz hindistancevizi suyu
2 su bardağı bebek ıspanak
1 dondurulmuş muz
2 yemek kaşığı şekersiz badem yağı
2 çay kaşığı organik vanilya özü
4 yemek kaşığı (1 kepçe) protein tozu
1 su bardağı buz

1. Malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Salı: Blueberry Protein Power Shake

2 hizmet veriyor

İçindekiler
2 su bardağı şekersiz badem sütü
1 dondurulmuş muz
2 bardak donmuş yaban mersini
4 yemek kaşığı (1 kepçe) protein tozu
1 su bardağı buz

1. Malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Çarşamba: Mango ruh halini artıran smoothie

2 hizmet veriyor

İçindekiler
1 su bardağı şekersiz badem sütü
1 1/4 bardak bebek ıspanak
1 bardak dondurulmuş mango
1 dondurulmuş muz
1 çay kaşığı arı poleni (isteğe bağlı)
1 çay kaşığı spirulina
4 yemek kaşığı (1 kepçe) vegan protein tozu

1. Malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Perşembe: Yeşil Banana-Badem Smoothie

2 hizmet veriyor

İçindekiler
1/2 su bardağı şekersiz badem sütü
1/2 su bardağı bebek ıspanak
3/4 su bardağı dondurulmuş muz
1 yemek kaşığı badem yağı
4 yemek kaşığı (1 kepçe) protein tozu
1 su bardağı buz

1. Malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Cuma: Çikolata Fıstık Ezmesi Sarma

2 hizmet veriyor

İçindekiler
3/4 su bardağı şekersiz badem sütü
1 1/2 su bardağı bebek ıspanak
3/4 su bardağı dondurulmuş muz
1/4 bartlett armut, öz
1 1/2 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi
1 1/2 çorba kaşığı şekersiz kakao tozu
3/4 su bardağı buz

1. Malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

(Yeniden) Yeni Yıla İki Hafta Var! İşte bu koruyu yıl boyunca nasıl tutacağınız aşağıda.