Bu uçucu yağlar PMS'yi daha az ağrı hale getirmeye yardımcı olur

Bu nasıl kullanılır: Panton, "Gerçekten çok iyi değilseniz, doğrudan boynunuzun arkasına iki damla nane uygulayın" diyor. "Hassas cildiniz varsa, bir çay kaşığı hindistancevizi yağında seyreltin. Derin nefes al."Ve sonra hemen gözünüzü ovalamamanız için ellerinizi hemen yıkadığınızdan emin olun (!). Etkiler genel popülasyonda klinik olarak incelenmemiş olsa da, ameliyat sonrası mide bulantısını engellediğine dair bazı bilim destekli kanıtlar var gibi görünüyor. Panton, "Alternatif olarak, mide bulantısını canlandırmak ve azaltmak için bir difüzöre 10-15 damla nane esansiyel yağı ekleyin" diyor Panton.

Karabiber

Evet, yemek pişirdiğin her şey harika ama aynı zamanda kramplara karşı gizli bir silah, profesyonellere göre. New York Aromaterapi Enstitüsü'nün kurucusu Amy Galper, "Küçük karabiber tomurcuklarından damıtılmış buhar, bu uçucu yağın terapötik özellikleri en iyi dolaşımı iyileştirmek, vücudu ısıtmak ve akışı desteklemek için bilinir" diyor. -Bu Ekim ayında "Aroma ve Menopoz Simyası" adlı sınıflandırılmış sınıf).

Bu nasıl kullanılır: Galper, "Taşıyıcı bir yağla harmanlanmış, fiziksel rahatsızlık, kramp ve sertlikten büyük bir salınım sağlayabilir," diyor Galper.

Greyfurt

Tüm narenciye yağları doğal olarak canlandırıcı bir kaliteye sahiptir. "Greyfurt favorilerimden biri," diyor Panton. "Biraz tuhaf hissettiğinizde, uçucu yağı koklamak, sabah uyanmak için mükemmel bir yoldur. Aroma temizleme ve enerji vericidir, bu da gününüzü taze, parlak bir bakış açısı ve uyanıklık artışı ile almanıza yardımcı olur."

Bu nasıl kullanılır: Bir difüzöre 10 damla ekleyin ve bu meyveli kokunun tadını çıkarın.

Lavanta

Şaşırtıcı PM'ler nedeniyle geceleri hiç fırlatıp döndün mü? (Suçlu.) "Uyku programınız kesintiye uğradığında, sizi tükenmiş hissettirebilir" diyor Panton. "Uçucu yağlar, yatmadan rutininizde ritüel yaratmanın ve vücudu işaretlemeye yardımcı olmanın ve uyku zamanının geldiğine yardımcı olmanın güzel bir yoludur."Tabii ki, mor bitki nazik, sakinleştirici kahramanlığı için ikonik. Artı, aslında sivilce temizleme güçleri var. Panton, "Lavanta, kırılmaları körfezde tutmaya yardımcı olabilecek antimikrobiyal ve antibakteriyel özelliklere sahip" diyor. "Bunu Tea Tree Oil'in daha yatıştırıcı, nazik bir versiyonu olarak düşünün."

Bu nasıl kullanılır: Panton, "En sevdiğim akşam ritüelim, difüzörüme 10 damla hem yankısı hem de lavanta koymak ve uyumayı planlamadan bir saat önce yatak odamın kapısını kapatmak.". "Yeri, yatağa sürüklenmeme izin veren rahatlatıcı, topraklayıcı bir aromayla dolduruyor."Cennet gibi geliyor. Spot tedavisi olarak (yani dönem hormonal akne ile başa çıkmak için) Panton. "Artı, Aroma uykuya dalmadan önce her zaman güzel" diyor.

Tatlı portakalı

Narenciye kokuları sadece neşelidir (belki de meyvelerin kendileri çok iyi tadı olduğu için). Panton, "Turuncu esansiyel yağın pozitifliği teşvik ettiği gösterildi ve mutlu bir aroma olarak kategorize edildi" diyor. "Bu biraz tatlı esansiyel yağ, bir pick-me-up'a ihtiyaç duyduğum zaman favorilerimden biridir ve gününüze olumlu bir bakış açısıyla başlamak için sabahları yaymak harika."

Bu nasıl kullanılır: Difüzörünüze 10-15 damla ekleyin ve gülümsemeye neden olan avantajları sağlayın.

Buhur

Panton'a göre, yangının eşsiz ve yatıştırıcı kokusu, ritüel oluşturmak için idealdir. "Bu yüzden bir kadının ayında böyle törensel bir zamana mükemmel bir iltifat" diyor. "Döngülere, özellikle de kendi bedenlerimizde olanlara çok bağlıyız ve uçucu yağlar, bu ritüellerin kurulmasına yardımcı olabilir ve kendimiz için anlar çıkarmamızı hatırlatabilir."

Bu nasıl kullanılır: Difüzörünüze kendi başına 10-15 damla ekleyin veya lavanta ile birlikte. Panton, "Ayrıca bir çay kaşığı tatlı badem veya jojoba yağı ekleyebilir ve ritüel kütikül tedavisi olarak ellerinize masaj yapabilirsiniz" diyor Panton.

Zencefil

Kökün kendisi gibi, zencefil esansiyel yağının birçok faydası var. Galper, "Taze kökten gelen buhar damıtılmış yağ, topraklanmış ve ortalanmış hissetmeyi destekleyen parlak, dünyevi, narenciye benzeri bir aroma sunuyor" diyor. "Bu harika bir antispazmodik ve anti-enflamatuar ve durgunluk ve fiziksel rahatsızlığı dağıtarken yardımcı olur.

Nasıl Kullanılır: Bir difüzöre 10 damla ekleyin veya kasları ve öğütülmüş ruh hali değişimlerini gevşetmek için sardunya veya Clary Sage gibi yağlarla karıştırın, Galper.

Sardunya

Nane aromasıyla tanınan çiçek, aslında yüz dengelenen özelliklere sahiptir. Panton, "Bu yüzden hormonal değişiklik dönemlerinde cildi dengelemeye yardımcı olmak için mevcut yüz nemlendiricime birkaç damla eklemeyi seviyorum" diyor.

Bu nasıl kullanılır: Panton'a göre sabah veya akşam mevcut yüz nemlendiricinize 2 damla sardunya esansiyel yağı ekleyin.

Bitki özleri birçok şey yapabilir-bunlar kaş ve kirpik rutininiz için ihtiyacınız olan uçucu yağlardır ve bu uçucu yağlar ayak kokusu ile savaşır.