Bu ücretsiz iki dilli rehberli meditasyonlar, İngilizce ilk diliniz değilse, uygulamanızı ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır

İngilizce Spanish Rehberli Meditasyonlar:

1. Vücut Tarama Meditasyonu

Vücut taraması meditasyonları, içe doğru ayarlamanıza ve vücudun stres ve gerginlik tutan kesin kısımlarını belirlemenize yardımcı olur. Bu altı dakikalık meditasyonun sonunda, daha rahat hissetmek ve bu bedensel gerginlik arttı.

2. Rahatlama için 20 dakikalık meditasyon

Yoga eğitmeni Erica Garcia, derin nefes almaya ve sakinleşmeye odaklanan 20 dakikalık bir meditasyona öncülük ediyor.

3. Hayatı açık bir kalple kucaklamak için meditasyon

Meditasyon Öğretmeni Tara Şubesi, sitesinde, bu yükselen 11 dakikalık olan da dahil olmak üzere, hayatı gerçekten sonuna kadar yaşama ve yeni fırsatlara açık olmak da dahil olmak üzere, bir bütün İngilizce-İspanyol meditasyon kütüphanesine sahiptir.

İngiliz-Çin rehberli meditasyonlar

1. Pranayama Nefes Kontrol Meditasyonu

Pranayama, hem yoga hem de meditasyonda kullanılan nefes kontrolü uygulamasıdır. Bu videoda, Pranayama'nın faydaları hem İngilizce hem de Çince'de açıklanmaktadır ve daha sonra her iki dilde de bir meditasyon yönlendirilir.

2. Vipassana kendini keşfetme meditasyonu

Vipassana, kendini keşfetmeye ve zihin ve beden arasında derin bir bağlantıya odaklanan bir meditasyon tarzıdır. Bunu daha yoğun bir vücut tarama meditasyonu olarak düşünün. Bu 14 dakikalık video, Çince'de bir Vipassana meditasyonuna öncülük ediyor ve eğer hoşunuza gidiyorsa, meditasyon lideri Kyaw Han'ın YouTube sayfasında altı tane daha var.

3. Yeni başlayan 20 dakikalık meditasyon

İlk ikisi tarafından korkutuldu? Çince öne çıkan, doğru bir nefes alan bir meditasyon olan bunun için gidin.

İngilizce-Tagalog Güdümlü Meditasyonlar

1. Olumlu olumlamalar meditasyonu

Fotoğrafçı Inah Solacito, Mayıs ayında Dünya Meditasyon Günü için bu olumlu onaylamalar rehberli meditasyonu yarattı. O günleri sadece bir funk'ta olduğun ve ondan koparma yardımına ihtiyacınız olduğunu biliyorsun? Bu altı dakikalık video tüm ruh halinizi değiştirecek.

2. Çocuklar için 2 dakikalık meditasyon

Çocuklar, yetişkinler kadar meditasyondan da yararlanabilir. Bu kısa ve tatlı ve kanatlarını nefes alıp iç ve dışarı göstermek için kullanan sevimli küçük bir kelebek var. Sadece küçük olanınız için yeni bir ritüel olabilir.

3. Bırakmak için meditasyon

Öfke, kıskançlık, kızgınlık… eğer tuttuğunuz duygular varsa, size hizmet etmiyorsa, bu meditasyon gitmelerine izin verebilir, daha olumlu düşünceler ve enerjiye yol açabilir.

İngilizce-Vietnam rehberli meditasyonlar

1. Manevi büyüme için meditasyon

Piramit Manevi Toplumlar Hareketi için bir meditasyon öğretmeni liderliğindeki bu meditasyon 50 dakika uzunluğunda, uzun bir tane. Hem İngilizce hem de Vietnamlılardaki talimatlara ek olarak, müzik, meditasyondan geçerken ruhunuzu ve zihninizi enerji vermeye yardımcı olmak için arka planda da oynar.

2. 4 dakikalık meditasyon

Daha kısa bir şey arıyorum? Bu sadece dört dakika, süper meşgul olduğunuz günler için mükemmel hale getiriyor, ancak yine de meditasyon pratiğinizi almak istiyor. Muhtemelen en faydalı olduğu günler!

3. Aura Meditasyonu

Manevi meditasyon öğretmeni ve insani Sri Sri Ravi Shankar liderliğindeki bu 27 dakikalık meditasyon.

İngiliz-Fransız rehberli meditasyonlar

1. Çocuklar için 6 dakikalık meditasyon

7-12 yaş arası çocuklara yönelik olan bu kısa meditasyon çok yatıştırıcı. Meditasyon öğretmeni meditatörleri bir dizi derin, yavaş nefesle yönlendirirken yağmur arka planda düşer.

2. Şefkat ve bağlantı için meditasyon

Güney Afrika'da çekilen bu meditasyon. Bir olduğumuz fikrine odaklanıyor. Bağlantıyı istediğiniz anlarda bu meditasyonu yapın.

3. 5 dakikalık yoga akışı meditasyonu

Meditasyon pratiğinize biraz nazik gerilimler ve hareketler yapmak istiyorsanız buna yer işareti koyun. İngiliz ve Fransızca'nın yanı sıra, meditasyon İsviçre, Almanca ve İtalyanca da söyleniyor.