Üst düzey diyetisyenlerden gelen bu dahi ipuçları bir kase yulaf ezmesi çok daha lezzetli hale getiriyor

3. Protein Tozu Ekle

Kayıtlı diyetisyen Cory Levin, Rd, sabah kahvaltıda yulaf ezmesi yapmaktan bıktı ve birkaç saat sonra aç hissediyor. Sonra, sadece onu dolu tutmakla kalmayıp, daha fazla lezzet ekleyen bir yol buldu: "Yulaf ezmemize bir kepçe protein tozu ve biraz fındık ezmesi eklemek, proteini ve sağlıklı yağları arttırır, böylece daha dolgun kalırız," diyor. Vanilya, çikolata, chai ve hatta balkabağı aromalı tozlarla deney yaparak lezzetle oynamanın da eğlenceli bir yolu.

4. Kavrulmuş meyve ile doldurun

Yulaf ezmenize eklemek için bir muz veya bazı çilekleri kesmek oldukça standarttır, ancak Kara Lydon, Rd, kutunun dışında düşünmeyi seviyor ve kendisine kavrulmuş kan portakalları ekliyor. "Kavurma şekerleri karamelize etti, böylece tatlılığı kesinlikle bir çentikle çarptı, bu da onları sabah yulaf ezmesi için mükemmel bir katkı sağladı" diyor.

5. Bir çörek haline getirin

PSA: Yulaf ezmenizi mikrodalgada sadece iki dakikada sıcak, gooey bir çörek haline getirebilirsiniz. Bu hile beslenme uzmanı Rachel Harley, CRN'den geliyor ve bu mükemmel ıstık dokusunu elde etmenizi sağlamak için sadece birkaç önemli bileşen gerektiriyor: yarım muz, bir yumurta, bir alt-süt sıçraması ve yarım çay kaşığı kabartma tozu. Harley ayrıca ekstra protein ve doku için ona fındık tereyağı ekler. "Yumurta ile yapıldığı ve fındık ezmesi olduğu için, yapışması için yeterli doyurucu yağ ve lifle doludur" diyor. "Artı, muz şeker eklemeden ona heft ve biraz ekstra tatlılık verir."

Kahvaltıdan bahsetmişken, yumurtalar gerçekten inanılmaz:

Artık kahvaltı kapalı olduğunuza göre, öğle ve akşam yemeğinde ne yapacağınız için bazı fikirler.