Bu tatlı patates sarışıklıkları kalp-sağlıklı, bağırsak dostu bir tatlıdır

Bir pasta üzerinde nosning yaptıktan sonra sindirim sıkıntısı yaşadıysanız, gluten zihninizi geçen ilk suçlu olabilir. Ancak beğenilen kalp cerrahına ve beslenme uzmanı Steven Gundry, MD'ye göre, lektinler rahatsızlığınızın nedeni olabilir.

Lektinler, DR'ye göre. Gundry, yırtıcıların onları yemekten caydırmak için bitkilerin kimyasal savunma mekanizmasıdır. Yeni yemek kitabında, Bitki Paradoks Yemek Kitabı, Dr. Gundry, bitki bazlı, lektin sınırlı bir diyet için 100 tarif paylaşıyor. Bunlar arasında: bu sonraki seviye tatlı patates sarışınları.

Rafine şeker ve tahıl içermez, dr. Gundry'nin sarışınları ele geçirmesi, onları yapmak için kullanılan isimden gelen tatlı patateslerden zengindir, hindistancevizi yağı onları spongey ve yumuşak yapar.

"Yamlar ve tatlı patatesler gibi diğer yumrulardan doku ve çözünür lifler alırken, hindistancevizi, manyok, badem, fındık ve arroroot unlarını kullanarak buğday, yulaf ve mısır gibi tahıllara alternatifler bulmaktır. "Dr diye açıklıyor. Gundri. Ve elinizdeki go-tos'unuz olduğunda, güvendiğiniz OG zımbalarını bile kaçırmayacaksınız.

Kazmaya hazır? Lektinsiz Tarçın Tatlı Patates Sarışınları tarifi için okumaya devam edin.

Tarçın tatlı patates sarışınları

12 yapar

İçindekiler
Zeytin veya hindistancevizi yağı spreyi
1/3 su bardağı hindistancevizi yağı, yumuşatılmış ancak eritilmemiş
1/3 su bardağı yacon şurubu veya 4 yemek kaşığı şekerlemenin swerve (eritritol)
1/2 su bardağı tatlı patates püresi (pişmiş tatlı patateslerden)
1 su bardağı hindistancevizi sütü
2 omega-3 veya otlatılmış yumurta veya Veganeggs
2 su bardağı beyazlatılmış badem unu
3 yemek kaşığı hindistancevizi unu
1/2 çay kaşığı kabartma tozu
1 çay kaşığı tarçın
1/4 çay kaşığı karanfil
1/2 çay kaşığı vanilya özü
1/2 çay kaşığı tuz

1. Fırını 350 ° F'ye önceden ısıtın. 8 inçlik bir cam pişirme kabını zeytin veya hindistancevizi yağı ile yağlayın.

2. Bir karıştırma kabında veya kürek ekli bir stand mikserinde çırpma kullanarak, hindistancevizi yağı ve yacón şurubu (veya swerve) birlikte kremalı.

3. Tatlı patates püresi, hindistancevizi sütü ve yumurtaları karıştırın.

4. Un, kabartma tozu, baharat, vanilya özü ve tuzu ekleyin ve iyice karıştırın.

5. Hamuru hazırlanan pişirme kabına eşit olarak yayın.

6. Yaklaşık 45 dakika veya merkeze yerleştirilen bir kürdan temiz çıkana ve üstler altın kahverengi olana kadar pişirin.

7. Kesmeden önce oda sıcaklığına soğumaya bırakın. 3 ila 4 gün boyunca hava geçirmez bir kapta oda sıcaklığında saklayın.

Kitaptan Bitki Paradoks Yemek Kitabı: Kilo vermenize, bağırsağınızı iyileştirmenize ve lektinsiz canlı olarak canlı olarak 100 lezzetli tarif Steven R. Gundri. Telif Hakkı © 2018 Tarafından Steven R. Gundri. 1 Nisan 2018'de HarperCollins Publishers'ın bir izi olan Harper Wave tarafından yayınlandı. İzinle yeniden basıldı.

Bağırsak sağlığınızla uğraşabilecek diğer iki beklenmedik şey, egzersizleriniz ve en iyi arkadaşınızla olan ilişkinizdir.