Bu yoga pozları bir yolculuğa çıktıktan sonra vücudunuza yeni bir hayat verecek

Sizi sevdiklerinizle birleştirmek için bir yolculuk gibi bir şey yok. Şarkı söyleyenler, sağlıklı atıştırmalıklar ve yoldan aşağıya bakarken güneş ışığı arasında, önümüzdeki mükemmel yaz günleri için hazırladınız. Ama gerçek olalım: Yol gezisi bod şey. Hala oturmak zorunda kalmak, bacaklarınızın ağırlaşmasına ve sırtınızın her zaman biraz sertleşmesine neden olabilir.

Güzel haberler? Gazla doldururken ve kahve ile yakıt yaparken yapılacak birkaç basit yoga sayacı bilerek, umarım bu sıkıntıları birlikte yan adım atabilir ve iyi zamanlara odaklanabilirsiniz. Yoga eğitmeni Beth Cooke (Lena Dunham, NBD ile çalışan) hisler Sen ve böylece onu yakaladığımda, araba sonrası yolculuğu uzatmanın tüm yollarını istedim.

Yeni başlayanlar için, dizlerinizi ayak bileklerinizin üzerinde tutmanızı ve ayaklarınızın kalça genişliği mesafesini birbirinden ayırmanızı önerir (bu bacaklarınızı geçmemek anlamına gelir). Bir kez arabadan atladığınızda? Burada, Cooke en sevdiği pozlardan bazılarını yakın zamanda paylaşıyor ve hedefinize ulaşır yapmaz sizi harika hissettiriyor.

"Arabada oturduğumuzda, omurgamızı içe doğru yuvarlama eğilimindeyiz, böylece karşı koyabilecek her şey yapmak iyi. İleri bir askı, sadece dizlerinizi büküp bacaklarınızı asıp zıt dirsekler için tuttuğunuz, omurganıza daha fazla uzunluk çizmeye yardımcı olabilir ”diyor. "Alt lomber'in sıkıştırıldığı yer yaratmaya da yardımcı olacaktır.”\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "etiket": "" ">“ Bir güneş selamının başlangıcında, ayaklarınızın arasından topraklayarak, dağ pozunda kollarınızı gökyüzüne kadar uzatıyorsunuz, ancak köklerinizi bağlarken tüm vücudunuzu uzatıyorsunuz ”diyor. "U2019s da bir güç pozu, böylece gerçekten kendinden emin hissetmenizi sağlayabilir. O dağ pozundan, arabada sıkıştırıldıktan sonra vücudunuza daha fazla uzunluk getirecek, sonra ileri bir kat al, sonra aşağı köpeğe geri dönün.”\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "etiket": "" ">“ Down Dog dünyadaki en sevdiğim şey. Bacakların sırtlarını uzatır ve bir süre otururken sıkışan çok fazla yer açar, ”diyor Cooke bana.\ u00A0 “Ayaklarınızı yere takar ve ellerinizi yere takarsanız, neredeyse tüm vücutta bir enerji devresi oluştururmuş gibi \ u2019s. Ayrıca, otururken biraz durgunlaşan bacaklardan enerji gönderir.”\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "etiket": "" ">“ Arabadan çıkıp kollarınıza başınızın üstüne ulaşacak olsanız bile, başparmaklarınızı bağlayın, dizlere biraz bükülün ve açılmasına yardımcı olmak için yan yana giderken, yan bükülme, bir yan bükülme yapın. " diyor.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etiket ":" " ">“ Göğsünü kaldırın, biraz geriye yaslanın ve kalbi olabildiğince yukarı kaldırın ve bir backbend bul veya başınızın üstünde zıt dirsekler için alın ve orada biraz backbend bul ”diyor Cooke.\N

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etiket ":" " ">

1/5

İleri kat

"Arabada oturduğumuzda, omurgamızı içe doğru yuvarlama eğilimindeyiz, böylece karşı koyabilecek her şey yapmak iyi. İleri bir askı, sadece dizlerinizi büküp bacaklarınızı asıp zıt dirsekler için tuttuğunuz, omurganıza daha fazla uzunluk çizmeye yardımcı olabilir ”diyor. "Alt lomber'in sıkıştırıldığı yer yaratmaya da yardımcı olacaktır."

Bu arada, yoga poposu dır-dir Bir şey, eğer merak ediyorsanız ve bunlar en yaygın 8 yoga türüdür, böylece mükemmel eşleşmenizi bulabilirsiniz.