Burpee'de ustalaştığınızı düşünüyorum? Çevirdikten ve tersine çevirdikten sonra bana geri dön

3. Ellerinizi duvardan birkaç santim dikin ve bir amelle atın. (Bir amuda profesyonelseniz, duvarı atmayı seçebilirsiniz.)

4. Ayaklarınızı yere geri getirin ve tekrarlayın.

Bir amuda tamamen rahat değilseniz, ayaklarınızı biraz yukarı atın, sonra geri dön. Amuda kısmını bir tahta ile de değiştirebilirsiniz.

Hala temel bilgileri öğreniyorsanız, acemi burpees ile başlayın. Veya temelde 100 burpee yapmanın eşdeğeri olan bu tabata antrenmanını deneyin.