Bu 10 dakikalık Pilates Daimi Glute Egzersiz, çöreklerinizi alev alacak

Ama bu sadece Spencer'ın sonuncusunun ek bonusu İyi Hareketler odak noktası arkayı güçlendirmek. Yukarıda belirtildiği gibi, bunu yapmanın faydaları sayısızdır: Örneğin, güçlü kalçalar, atletik performansınızı süper şarj ederken dizler, kasık, hamstrings ve bellerde yaralanma riskini en aza indirebilir.

Bu yüzden, Lizzo gibi IG'ye haunch'larınızı gösteriş yapmaktan emin olmak isteyin, daha güçlü bir sporcu olun veya genel olarak dolaşma yeteneğinizi geliştirin, bu rutin yardımcı olabilir. Avantajlarını elde etmek için bir sonraki kaydırma kırağınızı kazın ve yukarıdaki videoda oynatmaya basın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.