Bu 15 dakikalık boyun ve omuz germe, vücudunuzdaki ve zihninizdeki gerginliği giderir

Yatağınızdan masanıza kanepenize taşındıktan bir yıl sonra, pandemiler başka bir şey için elverişli değildir-tüm vücudunuz çöp gibi hissediyorsa şaşırtıcı olmaz. En çok, boynunuz ve omuzlarınız muhtemelen bir masaj için ağlıyor. Son bölümünde İyi Hareketler, Brooklyn merkezli BK Yoga Club kurucu ortakları Alicia Ferguson ve Paris Alexandra Demo Bu sertlik ve ağrıyı boyun ve omuz gerginliği olarak hizmet eden basit bir yoga akışıyla rahatlatmanın ne kadar kolay olduğu.

Videoda, Ferguson ve Alexandra, vücudunuzun hassas bir bölgesinde basınç ve gerginliği germek, serbest bırakmak ve rahatlatmak için tasarlanmış 15 dakikalık bir akıştan geçiyor. Rutin, diyor Ferguson, sadece fiziksel faydalardan daha fazlasını sunuyor. "[Evden çalışmak] bilgisayarlarımızda o kadar çok zaman oldu ki boyun sıkışık hissetmeye başlıyor, omuzlar yuvarlanıyor ve aslında bu güzel bölgede iletişim alanımız olan bir tıkanıklık yaratıyor" diyor. "Ve gerçekten isteklerimizi, arzularımızı, ihtiyaçlarımızı iletebilmemizi gerçekten engelliyor. Bu yüzden, bu şaşırtıcı akışı, tuttuğumuz gibi hissettiğimiz dünyanın ağırlığını serbest bırakmaya yardımcı olmak için hazırladım."

Hepimizin bu yılın altında olduğu benzeri görülmemiş miktarda stres göz önüne alındığında, bu küçük bir başarı değil, ama bir şekilde bu basit esneme serisi sunuyor. Birinin bu kadar nazik bir uygulamada hareket etmesini izlemek bile sakinleştiricidir, bu yüzden hareketin kendisi rahatlama açısından sizi başka bir seviyeye koyacağı kesindir. Ve bu rutin güne başlamak veya bitirmek için harika bir yol olsa da, vücudunuz en çok hissetmeye başladığında, öğleden sonra da biberleyebilirsiniz. gün de. Sonuçta, kendiniz için her zaman 15 dakika bulabilir ve bulmalısınız (gerçekten!), ne kadar meşgul olursan ol ve belki de o sıkıcı 5 P yapacak.M. Zoom toplantıları daha az sinir bozucu, çünkü daha açık ve iletişimsel olacaksınız? Tamam, bu bir streç-pun amaçlanan ama en azından omuzlarınız çok ağrılı olmayacak!

---

Bu makaledeki uzmanlar

• Alicia Ferguson, BK Yoga Club'ın kurucu ortağı
• Paris Alexandra, Wellness uygulayıcısı ve BK Yoga Club'ın kurucu ortağı

---

Bu akışı gerektiği gibi hayatınıza dahil etmek için, paspasınızı açın, oyununa basın ve tüm gerginliğe hazır olun ve belki de konuşulmamış bir kelime veya iki-akış. "Masaja ihtiyacın yok beyler," diyor Ferguson. "Bunu kendi başına yapabilirsin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.