Bu 16 dakikalık Pilates-Cardio Fusion Egzersiz, faydaları en üst düzeye çıkarmak için yöntemleri verimli bir şekilde birleştirir
De Winter, "Bugün, kalp atış hızını artırmak ve biraz terli olmak için bazı yüksek yoğunluklu Pilates hareketleri yapacağız, ancak aynı zamanda tüm bu güzel Pilates prensipleriyle güçlendirin," diyor. "Bu egzersizlerin çoğu için 45 saniye, 15 saniye dinleneceğiz ve ortada biraz daha mola vereceğiz, [iki tur arasında]. Endişelenme, seninle her şey boyunca konuşacağım-çok eğlenceli olacak!"
Hızlı hareket eden (ve Evet, eğlence!) rutin O zaman Demos düşük etkili ama yüksek yoğunluklu-hızlı bir şekilde tipik bir mat Pilates egzersizi gibi, her hareket kardiyo avantajları ekler-e.G. Akciğer fonksiyonunu iyileştirmek, kalp gücünü arttırmak ve iskelet kaslarınızın etkinliğini en üst düzeye çıkarmak, çoğu Pilates hareketine özgü kas oluşturma faydalarına.
Bu makaledeki uzmanlar
- Chloe de Winter, Fizyoterapist, Usta Pilates Eğitmeni ve Go Chlo Pilates'in kurucusu
Fitness rejiminize adamak için her gün sahip olduğunuz sınırlı süreyi en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız veya sadece bir kaşık, diyelim ki, kardiyo ile karıştırılmış bir kuvvet antrenmanına ihtiyacınız var (ve tersi), yukarıdaki videoda oynatın. Faydalar açısından hiçbir vücut parçası bırakmayan melez bir yaratılışın tadını çıkarmak.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
