Bu 18 dakikalık Pilates rutini, koşucular için yaralanmayı önlemeye ve performansı artırmaya yardımcı olur
Güçlü glute kasları, koşucular için kritik görev olabilecek başka bir rol oynuyor, diyor De Winter-Dizlerin hizalanmasına yardımcı oluyorlar. "Yan glute kası, dizinizin içeri girip girmediğini aslında ne etkiler" diyor. Ve herhangi bir koşucunun bildiği gibi, diz sağlığı, koşucu olarak mesafeye (kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak) gitmek isteyenler için son derece önemlidir.
Bir koşucu olarak performansınızı artırmak ve yaralanmayı önlemek için özel olarak tonlama ve esneme olmanız gereken başka hangi kas gruplarını bilmek istiyorum? Yukarıdaki videoda oynatın.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
