Bu 18 dakikalık egzersiz, kollarınızı jell-o gibi hissettirir (ve sonra çelik gibi)

Rutin sadece 18 dakika uzunluğundadır, yani haftada en az bir kez gün içinde kolayca çalışabilirsiniz. Antrenman, pazı bukleleri, izometrik tutuşlar, tricep geri tepmeleri, iso tricep yükseltmeleri ve daha fazlası çok daha zor (ve etkili hale getirdi!) grubun direnci ile. "Kollarınız çelik gibi hissetmeli ama aynı zamanda jell-o gibi," diyor Handal rutinin sonrası.

Kollarım şu anda jöle gibi hissediyor, bu yüzden jell-o kesinlikle bir yükseltme gibi görünüyor. Bu rutini şehirdeki en çok yırtık yazar olmak için kullanmayı umuyorum, bu da kuşkusuz düşük bir çubuk ama bu günlerde, bir yıllık pandemik stresten sonra, düşük çubuklar sadece ulaşacak enerjiye sahip olduğum tek çubuklar. Benzer şekilde yüce hedefler belirlemek için Play'e basın (sadece şaka yapıyorum-benim gibi kassız olsanız da olmasın, kollarınızı ateşe verecek yasal bir egzersizdir!).

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.