Bu 20 dakikalık yeni başlayan Pilates egzersizi mükemmel bir giriş
De Winter, nötr omurganı bulmak gibi doğru forma sahip olduğunuzdan emin olmak için her egzersizden önce sizi düzgün bir şekilde ayarlamanız için zaman ayırır. Bazı yerleşimler ilk başta garip hissedebilirken, vücudunuz doğal olarak biraz pratik yaptıktan sonra onlara taşınacaktır. Buna yeni başlayan bir egzersiz olmasına rağmen, bittiğinde hala yanmayı hissedeceksiniz. "Bu antrenman sırasında çalıştığınız tüm farklı kasları düşünmenizi istiyorum" diyor De Winter. "Çekirdek kaslar üzerinde çalıştık, kalçaların kenarlarında çalıştık, omuzlardan çok fazla çalışma."
Pilates yolculuğunuza başlamak için yukarıdaki videoyu izleyin.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
